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产品名称: 自定义酮饮食视频

 

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酮饮食的好处

 

 

最近,酮饮食因其对健康有益,例如减肥和预防疾病而变得非常流行。酮饮食可以带来极大的好处,但是如何提供这些好处呢?

 

 

什么是酮饮食?

 

您可能听说过高蛋白,低碳水化合物的阿特金斯饮食。酮饮食可以使碳水化合物含量保持较低水平,但是酮饮食可以增加脂肪含量,而不是增加饮食中的蛋白质含量。典型的酮饮食主要用于含75%脂肪,20%蛋白和5%碳水化合物的膳食。吃高脂饮食仍然意味着健康饮食。酮饮食菜单项通常包括海鲜,肉类,乳制品,鸡蛋,蔬菜和坚果。随着酮饮食的日益普及,酮食谱已广泛可用。

 

 

酮饮食如何运作?

 

饮食中增加脂肪会导致体重减轻,这似乎违反直觉。通常,您的饮食中富含碳水化合物,这些碳水化合物可分解为葡萄糖或血糖,以用作能量。当葡萄糖进入您的血液时,您的身体会释放胰岛素,将多余的葡萄糖存储为脂肪。碳水化合物越多,葡萄糖越多。葡萄糖越多,胰岛素越多,胰岛素越多,脂肪越多。

 

 

酮饮食利用了这样一个事实,即当您的饮食是高脂肪和低碳水化合物的食物时,不会出现胰岛素峰值,并且您不会增加脂肪储备。相反,饮食中的脂肪和储存的脂肪分解为酮(“酮”是“产酮”酮的缩写)。像葡萄糖一样,酮可以用作能量,使您的身体保持运转,而不会增加血糖或增加过多的脂肪。酮饮食的好处是巨大的。

 

 

减肥

 

总体而言,酮饮食是燃烧脂肪和减轻体重的绝佳方法。少吃碳水化合物会抑制食欲,研究表明,酮饮食的参与者因此而少吃卡路里。燃烧脂肪获取能量可导致体重迅速下降。

 

 

降低血糖和胰岛素

 

由于碳水化合物的摄入受到限制,因此血糖和胰岛素水平会降低。这对于2型糖尿病患者尤其重要,后者会导致血液中葡萄糖的积累。酮饮食可用于减少或消除对糖尿病胰岛素注射的需求。

 

 

减少甘油三酸酯

 

称为甘油三酸酯的脂肪亚基分子通常在您的血液中循环。甘油三酸酯含量高是心脏病发展的重要危险因素。在酮饮食中,由于燃烧脂肪消耗能量,血液中甘油三酸酯分子的数量减少,从而降低了患心脏病的风险。

 

 

改善胆固醇

 

“不良”(LDL)胆固醇是心脏病的另一个危险因素。血液中过多的坏胆固醇会积聚在动脉中,使动脉变窄并引起动脉粥样硬化,这是一种心脏病。酮饮食可降低不良胆固醇水平,同时增加体内“好”(HDL)胆固醇的水平。

 

 

概要

 

酮饮食具有许多健康益处。这种饮食不仅可以帮助您快速减肥,还可以改善整体健康状况,并有助于预防疾病。

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