健身的好处

健身是力量训练的一种形式,越来越多的人看到了健身的好处。当您进行健身运动时,您的肌肉承受的阻力要比正常情况大得多。这种阻力来自健身器材,自由重量(哑铃)或您自己的体重。您可以系统地训练整个身体以增强肌肉。健身运动还旨在改善肌肉的状况,姿势,形状和功能,从而改善您的整个身体

健身的好处一目了然:

你训练你的整个身体

在良好而完整的健身计划中,应解决身体的所有个体肌肉群。训练肩膀,胸部,背部,腹部,二头肌和三头肌(手臂肌肉)所在的上半身,并训练由臀部,大腿筋,大腿和小腿组成的下半身。通过这种力量训练,您的整个身体都会受益,您将迅速建立更多的力量,实现肌肉生长并感觉更健康。

您的肌肉,骨骼和肌腱变得更强壮

肌肉组织是适应性强的最大运动量最能适应并变得越来越强的组织之一。当您定期运动时,您的骨骼和肌腱也会变紧。部分原因是肌肉间的协调性提高了。肌肉与肌肉纤维之间的协作增加。

 

你的肌肉在成长

这需要更多的解释: 人体经常忙于分解或建立肌肉组织。肌肉组织的破裂被称为“分解代谢状态”,堆积也被称为“分解代谢状态”。您可能没有想到,但是分解代谢状态主要是由于过度的体力消耗(例如健身)引起的。因此,肌肉不会在健身房中生长,相反,实际上您只会造成伤害!饮食不足也会引起分解代谢。

为了适当地发展肌肉,使其更大更强壮,您需要合成代谢状态。您最初通过定期(相对)沉重的肌肉来创建此肌肉。然后剩下两个要点;那是荷尔蒙 睾丸激素 和消耗 足够的营养.

1. 体内的睾丸激素水平很大程度上是遗传的。睾丸激素在肌肉质量的发展中起主要作用。只看男女之间的差异。男性通常比女性拥有更多的睾丸激素,因此肌肉质量更高。通过定期进行力量训练,可以显着提高体内的睾丸激素水平。
2. 如果您的身体拥有足够的营养,可以修复受损的肌肉,然后产生多余的肌肉组织(您的肌肉变大)。
你猜对了;缺乏碳水化合物,蛋白质,维生素,矿物质等,您很快就会分解代谢。然后,从健身锻炼中恢复并变得更大,更强壮的肌肉变得非常困难。
肌肉组织的增加也称为: 肥大。

健身可增加脂肪燃烧

如果定期进行健身运动,则烧伤会大大增加。请记住,肌肉消耗能量而不是脂肪。同样在休息日或睡眠中,您会消耗更多的能量,并且比不训练的人燃烧更多的脂肪。

健身提供更多好处

  • 你的自我形象好多了。如果您看起来更好,那么如果您定期进行健身运动,您的身心都会更好。
  • 您的身材发生积极变化。部分原因是您的肌肉形成并发育,您还燃烧了更多的脂肪,因此您可以更好,更快地看到肌肉。
  • 你压力减轻了。通过体能训练,血液更快地通过您的静脉泵送,从而降低了血压,减轻了压力。
  • 您变得更加灵活。如果您在控制之下并且使用正确的技术从容地进行健身运动,您会发现自己变得更加灵活。
  • 你的心脏功能更好。您以前已经读过,如果定期进行健身运动,则肌肉会变得更强壮,功能更好。我们的心脏也是肌肉,它将更有效地将血液和氧气泵送到您的体内。

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