健康生活的10个秘诀

1.从美味的早餐开始

不要跳过早餐,因为那是一整夜后的第一顿饭。您的身体需要能量来开始新的一天。早餐会促进肠胃和消化。如果您不吃早餐,那么诱惑就是在当天晚些时候吃不健康的零食。

 

2.喝水

在进食助消化之前先喝一杯水。此外,饮用水对于从体内排出毒素和废物也很重要。每天喝1.5升水。这看起来很多,但还算不错。如果您想喝一杯软饮料,请更经常倒一杯水,并在早上开始喝牛奶,果汁或茶之前早上喝一杯水。

 

3.慢慢吃

有人认为,保持苗条的秘密是:少吃一点,尤其是慢慢吃。少吹牛您需要的东西比您想象的要少得多,以后可以多花点时间。慢慢吃东西,慢慢咀嚼,自觉享受每一口。

 

4.定期吃饭

定期进食对您的消化很重要。每天三顿主餐是一个很好的基础,但它也可以帮助一天多吃一顿小饭。这样可以防止突然暴饮暴食,例如制作整包蛋糕士兵。

 

5.各种食物

健康饮食是多种食物。由于变化,您会得到很多不同的食物,以及您身体所需的一切。这样您便获得了足够的一切。为了使食物种类更多,使用众所周知的5光盘很有用。无论如何,请尽量不要每天吃相同的东西。

 

6.饮食均衡

多样化的食物还意味着您偶尔可以吃一些不健康的东西。重要的是要使这一点恢复平衡。如果您在下午吃炸薯条时中间夹了很多蛋黄酱或巧克力,请确保在晚上调和食用少些不健康或高脂肪的食物。只要您保持平衡,一切都是允许的。

 

7.从来没有足够的水果和蔬菜

水果和蔬菜健康并不奇怪。毕竟,它们含有许多良好的营养物质,例如维生素和矿物质。此外,它们热量低且饱满。因此,水果和蔬菜不应该错过健康的生活。因此,尝试每天吃两盎司的蔬菜和两块水果。

 

8.有意识的饮食

健康饮食的一种好方法是注意自己的饮食。因此,应多考虑吃什么。吃那些你完全不知道它们是如何制造的或里面是什么的甜化学糖果是否明智?食物的质量比数量更重要。如果您更频繁地考虑为身体提供哪些食物,那么您会自动进食更健康的食物。

 

9.当然,移动

让您的身体处理食物。为此,锻炼非常重要。晚餐后不要立即开始吃甜点,而要走很长一段路。另外,不要睡觉前进食,因为身体无法正常消化食物。因为躺下了,所以您的器官也进入了睡眠模式,如果您的胃里有半顿饭,那将是不好的。

 

10.享受!

您的身体需要营养才能生存。但是饮食也是您应该享受的东西,享受它对身体又有好处。肚子饿了就去超市,惊讶于有多少美味的东西要出售!您会注意到有足够的选择来吃美味,健康和多样化的食物。

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