Похудеть, конечно, непросто, но с правильными привычками можно пройти долгий путь. Хотите меньшее число на шкале? Тогда взгляните на эти 5 отличных способов похудеть.

 

ХУДЕТЬ? ВЫРАСТИТЕ ЭТИ 5 ПРИВЫЧКИ

 

1. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ.

Если вы хотите похудеть, вы должны выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Это не только гарантирует, что ваше тело может лучше выводить продукты жизнедеятельности, но и меньше проголодаться. Ознакомьтесь с нашими советами по употреблению большего количества воды здесь.

 

 

2. Ешьте больше овощей.

Замените белый рис, макароны и белый хлеб овощами или цельнозерновыми продуктами. Эти продукты придают вам больше энергии и гарантируют, что вы не проголодаетесь так быстро. Кроме того, овощи являются важным поставщиком пищевых волокон, витаминов и минералов: поэтому они полезны и для вашего здоровья.

 

3. Не ешьте фрукты после 15:00.

Хотя фрукты богаты витаминами, они часто также содержат много сахара. Так что постарайтесь съесть фрукты до 15 часов, чтобы у вашего тела было достаточно времени, чтобы сжечь сахар. Вы хотите похудеть? Тогда лучше во второй половине дня съесть немного овощей или орехов в качестве перекуса.

 

 

4. ЗАПИШИТЕ, ЧТО ВЫ ЕСТЬ.

Вы хотите похудеть? Затем важно внимательно следить за тем, сколько калорий вы фактически потребляете в день. Ведь похудеть удастся только тем, кто сжигает больше, чем ест. Поэтому ведите дневник питания: так вы будете знать, что вы едите.

 

5. Ешьте на меньшей тарелке.

Единственный способ похудеть - меньше есть. Так что постарайтесь уменьшить порции, это проще, если вы едите на маленькой тарелке.