10 советов для здорового образа жизни

1. Начните с хорошего завтрака.

Не пропускайте завтрак, так как это первый прием пищи после долгой ночи. Вашему телу нужна энергия, чтобы начать день. Завтрак улучшит работу кишечника и пищеварения. Если вы не завтракаете, возникает соблазн позже в течение дня перекусить нездоровой пищей.

 

2. Пейте воду.

Стакан воды перед едой способствует пищеварению. Кроме того, питьевая вода важна для выведения токсинов и продуктов жизнедеятельности из организма. Пейте 1,5 литра воды в день. Вроде много, но не так уж и плохо. Чаще наливайте стакан воды, если хотите выпить безалкогольный напиток и выпить стакан воды утром перед тем, как начать пить молоко, сок или чай.

 

3. Ешьте медленно

По некоторым данным, секрет оставаться стройным: есть маленькими порциями и особенно медленно. Так что меньше хвастайтесь; вам нужно гораздо меньше, чем вы думаете, и вы можете взять немного больше позже. Ешьте медленно, медленно жевайте и осознанно наслаждайтесь каждым укусом.

 

4. Ешьте регулярно.

Регулярное питание важно для вашего пищеварения. Три основных приема пищи в день - хорошая основа, но они также могут помочь чаще есть меньше порций в день. Таким образом вы предотвратите внезапное переедание и, например, сделаете целую пачку солдатиков из торта.

 

5. Разнообразное питание.

Здоровое питание - это разнообразное питание. Из-за разнообразия вы получаете много разных продуктов и достаточно всего, что нужно вашему организму. И так тебе всего хватит. Чтобы разнообразить пищу, полезно использовать всем известный диск «5». В любом случае старайтесь не есть одно и то же каждый день.

 

6. Соблюдайте сбалансированную диету.

Разнообразное питание также означает, что вы можете иногда принимать что-то нездоровое. Важно вернуть это в равновесие. Если вы съели картофель фри днем с большим количеством майонеза или шоколада между ними, постарайтесь умереть вечером и ешьте меньше нездоровой или жирной пищи. Все разрешено, пока вы это уравновешиваете.

 

7. Не хватает фруктов и овощей.

Неудивительно, что фрукты и овощи полезны. В конце концов, они содержат много полезных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Кроме того, они низкокалорийны и полны. Поэтому для здорового образа жизни нельзя упускать из виду фрукты и овощи. Поэтому старайтесь ежедневно съедать две унции овощей и 2 кусочка фруктов.

 

8. Сознательное питание

Хороший способ здорового питания - знать, что вы едите. Поэтому чаще думайте о том, что вы едите. Разве разумно есть эти сладкие химические леденцы, о которых вы не знаете, как они сделаны и что в них содержится? Качество вашей еды важнее количества. Если вы будете чаще думать о том, какую пищу давать своему организму в пищу, вы автоматически будете есть более здоровую пищу.

 

9. И, конечно, переместите

Позвольте вашему телу обработать пищу. Для этого очень важны физические упражнения. Не стоит сразу после ужина начинать десерт, а отправиться на долгую прогулку. Кроме того, не ешьте перед сном, поскольку организм не может правильно переваривать пищу. Поскольку вы ложитесь, ваши органы также переходят в режим сна, что нехорошо, если вы съели половину еды в желудке.

 

10. Наслаждайтесь!

Ваше тело нуждается в питании, чтобы выжить. Но еда - это тоже то, чем вы должны наслаждаться, и наслаждаться ею снова полезно для тела. Просто зайдите в супермаркет с голодным желудком и удивитесь, сколько всего там вкусного! Вы заметите, что есть достаточно вариантов, чтобы вкусно, полезно и разнообразно питаться.

Добавить комментарий

ru_RUРусский