Intro Price! Get Pixwell WordPress Magazine Theme with ONLY $59

Что такое кето? Все, что вам нужно знать о кетогенной диете

кето диета

Там, где раньше жиры называли отравляющими, - на самом деле, они тоже не имеют своего названия - углеводы считаются новыми врагами нашего здоровья. У жиров сейчас даже обратный статус: чем больше жира, тем больше вы худеете. Из этой теории вытекает новая, новаторская диета: кето диета.

 

Что такое кето-диета?

Кето диета - или же: кетогенная диета - это низкоуглеводная диета, при которой от 60 до 80 процентов вашего общего количества калорий составляют жиры. Он в основном используется в медицинских целях, например, для людей с эпилепсией или диабетом 2 типа. Это вводит ваше тело в «кетоз», потому что вы удаляете естественный источник топлива - углеводы. В основном это выражается в следующем: вы сжигаете жир.

Наполнять голодный желудок жирной пищей, пока килограммы летят? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Конечно, есть определенные условия. Потому что кетогенные препараты подходят не всем.

Похудение с помощью кето-диеты: кетоз
Кетоз достигается посредством физического процесса, называемого кетогенезом. Поскольку вы едите очень мало углеводов, вы запоминаете глюкозу в мозгу, их самую важную пищу. Вашему организму все еще нужно топливо для функционирования, поэтому оно увеличивает концентрацию кетонов в крови за счет расщепления жирных кислот. Думайте об этом как о гибридном автомобиле, у которого заканчивается бензин и который работает на электричестве.

Согласно некоторым теориям, ваше тело начнет использовать жир в качестве топлива, если вы будете меньше налегать на углеводы. Это улучшит вашу физическую и умственную работоспособность, отрегулирует аппетит, снизит уровень инсулина и повысит сопротивляемость.

 

Что такое кетоны?

Но что же тогда такое кетоны? Это соединения, которые ваша печень производит из жировых запасов при низком уровне сахара в крови. «Ваша печень постоянно вырабатывает кетоны, но количество зависит от потребления углеводов и белков», - говорит Джефф Волек, эксперт по кетонам из Университета штата Огайо. Поскольку ваша диета при кето-диете в основном состоит из жиров, белки покрывают от 10 до 15 процентов, менее 10 процентов вы получаете из углеводов. Действительно, меньше 10 процентов. Это чуть больше половины круассана.

Совет по здравоохранению рекомендует получать от 40 до 70 процентов калорий из углеводов, если вы хотите питаться здоровой пищей. Это делает кетогенная диета Хорошая задача: выдержите ли вы его достаточно долго, чтобы получить пользу для здоровья?

 

Кето диета: что можно есть?

Есть истории людей, которые следят за кето диета и разрешено есть большое количество бекона. Да! Но нет, большое количество бекона вредно для здоровья. Также нельзя сразу пить жир для жарки, потому что он богат жирами.

Крахмалистые овощи, такие как картофель, кукуруза и тыква, слишком богаты углеводами для кетогенная диета. Это также относится к большому количеству фруктов. Ах да, и молоко, бобы, рис, макароны, хлеб: забудьте об этом. Также исключается «читмил», насыщающий углеводами. Не зря диета считается экстремальной.

ru_RUРусский