Os benefícios do condicionamento físico

Fitness é uma forma de treinamento de força que mais e mais pessoas veem os benefícios. Quando você faz exercícios de fitness, seus músculos são submetidos a uma resistência muito maior do que o normal. Essa resistência vem de equipamentos de fitness, pesos livres (halteres) ou apenas do seu próprio peso corporal. De forma sistemática, você pode treinar todo o corpo para fortalecer os músculos. Os exercícios de fitness também visam melhorar a condição, postura, forma e função dos músculos e, portanto, de todo o corpo

Vantagens do condicionamento físico em um relance:

Você treina todo o seu corpo

Em uma programação de fitness boa e completa, todos os grupos musculares individuais do corpo são tratados. A parte superior do corpo onde o ombro, tórax, costas, abdômen, bíceps e tríceps (músculos do braço) estão localizados e a parte inferior do corpo consistindo de seus glúteos, isquiotibiais, coxas e panturrilhas são treinados. Todo o seu corpo se beneficia com este treinamento de força, você rapidamente adquirirá mais força, alcançará o crescimento muscular e se sentirá mais apto.

Seus músculos, ossos e tendões ficam mais fortes

O tecido muscular é um dos tecidos que mais se adapta e se torna mais forte e maior em resposta a esforços físicos pesados, como condicionamento físico. Quando você se exercita regularmente, seus ossos e tendões também ficam mais firmes. Isso ocorre em parte porque a coordenação intermuscular melhora; a cooperação entre os músculos e as fibras dos músculos aumenta.

 

Seus músculos estão crescendo

Isso requer mais explicação: O corpo humano está constantemente ocupado quebrando ou construindo tecido muscular. A degradação do tecido muscular é chamada de “estado catabólico”, a acumulação também é chamada de “estado anabólico”. Você pode não pensar, mas um estado catabólico é causado principalmente por um grande esforço físico, como condicionamento físico. Então os músculos não crescem na academia, pelo contrário, na verdade você só faz mal! As deficiências dietéticas também podem causar um estado catabólico.

Para desenvolver seus músculos adequadamente, torná-los maiores e mais poderosos, você precisa de um estado anabólico. Você cria isso inicialmente carregando seus músculos regularmente e (relativamente) pesadamente. Então, dois pontos importantes permanecem; esse é o hormônio testosterona e consumindo nutrientes suficientes.

1. Os níveis de testosterona no corpo são amplamente genéticos. A testosterona desempenha um papel importante no desenvolvimento da massa muscular. Basta olhar para a diferença entre homens e mulheres. Os homens geralmente têm mais testosterona e, portanto, mais massa muscular do que as mulheres. Fazendo treinamento de força regularmente, você pode aumentar significativamente o nível de testosterona em seu corpo.
2. Se o seu corpo tiver nutrientes suficientes à sua disposição, ele pode reparar o músculo danificado e, então, produzir tecido muscular extra (o músculo fica maior).
Você adivinhou; com uma escassez de carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais, etc. você rapidamente termina em um estado catabólico. Então, torna-se muito difícil se recuperar de um exercício físico e desenvolver músculos maiores e mais fortes.
Um aumento no tecido muscular também é chamado de: Hipertrofia.

O condicionamento físico aumenta sua queima de gordura

Se você faz exercícios físicos regularmente, sua queimadura aumentará muito. Lembre-se de que os músculos usam energia, não gordura. Além disso, durante um dia de descanso ou durante o sono, você gasta mais energia e queimará mais gordura do que se não treinasse.

O fitness oferece muitos mais benefícios

  • Sua autoimagem fica muito melhor. Além de ter uma aparência melhor, você se sentirá melhor tanto física quanto mentalmente se fizer exercícios físicos regularmente.
  • Sua figura muda de forma positiva. Isso ocorre em parte porque seus músculos se formam e se desenvolvem, você também queima mais gordura e, portanto, vê seus músculos melhor e mais rápido.
  • Voce tem menos estresse. Por meio do treinamento físico, o sangue é bombeado pelas veias com mais rapidez, resultando em menor pressão arterial e menos estresse.
  • Você se torna mais flexível. Se você realizar os exercícios de preparação física com calma, sob controle e com a técnica correta, perceberá que ficará mais flexível.
  • Seu coração funciona melhor. Você já leu que seus músculos se tornam mais fortes e funcionam melhor se você fizer exercícios físicos regularmente. Nosso coração também é um músculo e bombeia sangue e oxigênio pelo corpo com mais eficiência.

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