Brócolis com couve-flor com frango

É hora de uma deliciosa receita de jantar com baixo teor de carboidratos! Desta vez temos um delicioso prato de brócolis com couve-flor feito com frango. Esta deliciosa assadeira com couve-flor e brócolis contém muitas verduras e é deliciosamente saborosa por causa do frango temperado, cream cheese e mussarela.

Faça prato de brócolis com couve-flor
A base dessa caçarola é a couve-flor e o brócolis. Para a carne, adicionamos cubos de frango, mas você também pode omitir isso ou substituí-lo por uma alternativa vegetariana. Condimentamos o prato com cream cheese, creme de cozinha e queijo ralado. Isso torna o prato bom e cremoso! Por causa do sabor do queijo você não percebe que está comendo muitos vegetais. Além disso, o cream cheese proporciona uma sensação de saciedade, o que faz você se sentir saciado mais rápido. Em suma, um prato de forno delicioso e nutritivo!

Pontas
Você pode substituir os cubos de frango por uma alternativa vegetariana. Você também pode substituir a mussarela ralada por outro tipo de queijo ralado. Com esta receita você prepara um jantar para cerca de 4 pessoas. Uma porção contém 6,8 gramas de carboidratos. Isso torna o prato adequado para ele com baixo teor de carboidratos ou dieta ceto! Espero que você goste. Confira nossos outros para mais receitas de jantar de inspiração.

 



Escala

Ingredientes

  • 1 couve-flor cortada em florzinhas
  • 1 brócolis, corte em floretes
  • 400 cubos de frango gr
  • 1 colher de chá de tempero de frango ou outra mistura de especiarias
  • 200 g cream cheese
  • 100 ml de creme de cozinha
  • 100 mussarela ralada gr ou outro queijo ralado
  • 1/2 colher de chá de alho em pó
  • 1/2 colher de chá de cebola em pó
  • 1/2 colher de chá de páprica em pó
  • Sal e pimenta a gosto

  1. Pré-aqueça o forno de convecção a 200 graus. Corte a couve-flor e os brócolis em floretes e coloque-os em uma panela com um pouco de água. Leve a água para ferver e cozinhe os vegetais com a tampa da panela por cerca de 5-6 minutos até ficar al dente.
  2. Nesse ínterim, tempere os cubos de frango com sua mistura de temperos preferida e frite-os em uma frigideira com manteiga até dourar e cozinhe em 6 a 8 minutos. Em seguida, em uma tigela grande, misture bem o cream cheese, o creme de leite e a mussarela. Adicione os temperos e misture bem novamente.
  3. Depois de cozinhar os vegetais, escorra bem a água e seque os vegetais com uma toalha de papel, se necessário. Em seguida, adicione os vegetais à tigela com o cream cheese e mexa bem. Por fim, adicione os cubos de frango frito à tigela e misture bem novamente.
  4. Adicione o conteúdo da tigela a uma assadeira untada e espalhe os legumes e o frango por igual. Asse o prato no forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos, até que o queijo derreta. Corte em 4 porções e divirta-se!


Valores nutricionais

  • Tamanho da porção: 1 porção (1/4 do total)
  • Calorias: 422
  • Gorduras: 25.9
  • Carboidratos: 6.8
  • Proteína: 38.1

Prato com couve-flor, brócolis e frango

1 comentário em “Cauliflower broccoli dish with chicken”

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