AS 5 MELHORES MANEIRAS DE PERDER PESO

Perder peso certamente não é fácil, mas com os hábitos certos você pode percorrer um longo caminho. Gosta de um número mais baixo na escala? Então dê uma olhada nestas 5 maneiras excelentes de perder peso.

 

PERDER PESO? CRIE ESTES 5 HÁBITOS

 

1. BEBA MAIS ÁGUA

Se você quer perder peso, deve beber pelo menos 1,5 litro de água por dia. Isso não só garante que seu corpo possa remover melhor os resíduos, mas também terá fome menos rapidamente. Confira nossas dicas para beber mais água aqui.

 

 

2. COMA MAIS VEGETAIS

Substitua o arroz branco, a massa e o pão branco por vegetais ou produtos integrais. Esses produtos fornecem mais energia e garantem que você não ficará com fome tão rapidamente. Além disso, os vegetais são um importante fornecedor de fibras alimentares, vitaminas e minerais: por isso, também são bons para a sua saúde.

 

3. NÃO COMA FRUTA APÓS 15H

Embora a fruta seja rica em vitaminas, geralmente também contém muito açúcar. Portanto, tente comer suas frutas antes das 15 horas, para que seu corpo tenha tempo suficiente para queimar os açúcares. Você quer perder algum peso? Então é melhor comer alguns vegetais ou nozes como um lanche da tarde.

 

 

4. ESCREVER O QUE VOCÊ COME

Você quer perder peso? Então, é importante ficar de olho em quantas calorias você realmente ingere por dia. Afinal, apenas quem queima mais do que come conseguirá perder peso. Portanto, mantenha um diário alimentar: isso o informa sobre tudo o que você come.

 

5. COMA EM UMA PLACA MENOR

A única maneira de perder peso é comer menos. Portanto, tente reduzir suas porções, isso é mais fácil quando você come em um prato pequeno.

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