10 dicas para uma vida saudável

1. Comece com um bom café da manhã

Não pule o café da manhã, pois é a primeira refeição depois de uma longa noite. Seu corpo precisa de energia para começar o dia. O café da manhã vai fazer seu intestino e digestão funcionar. Se você não toma o café da manhã, a tentação é comer lanches não saudáveis no final do dia.

 

2. Beba água

Um copo de água antes de comer ajuda na digestão. Além disso, beber água é importante para eliminar as toxinas e os resíduos de seu corpo. Beba 1,5 litros de água por dia. Parece muito, mas não é tão ruim. Despeje um copo de água com mais frequência se quiser tomar um refrigerante e beba um copo de água pela manhã antes de começar com leite, suco ou chá.

 

3. Coma devagar

Segundo alguns, o segredo de permanecer magro: comer porções pequenas e principalmente comer devagar. Portanto, gabar-se menos; você precisa de muito menos do que pensa e pode levar um pouco mais depois. Coma devagar, mastigue devagar e saboreie conscientemente cada mordida.

 

4. Coma regularmente

É importante que sua digestão coma regularmente. Três refeições principais por dia é uma boa base, mas também pode ajudar a fazer uma refeição menor com mais frequência ao dia. Desta forma, você evita que de repente tenha uma farra e, por exemplo, faça um pacote inteiro de bolo soldado.

 

5. Alimentos variados

Uma alimentação saudável é uma alimentação variada. Por causa da variação, você obtém muitos alimentos diferentes e o suficiente de tudo que seu corpo precisa. E então você se cansa de tudo. Para trazer mais variedade aos seus alimentos, é útil usar o conhecido disco 5. Em todo caso, tente não comer a mesma coisa todos os dias.

 

6. Comer uma dieta balanceada

Alimentos variados também significam que você pode ocasionalmente ingerir algo que não seja saudável. É importante que você recupere o equilíbrio. Se você comeu batatas fritas à tarde com muita maionese ou chocolate, moderar à noite e ingerir menos alimentos pouco saudáveis ou gordurosos. Tudo é permitido, desde que você equilibre.

 

7. Frutas e vegetais nunca são suficientes

Não é nenhuma surpresa que frutas e vegetais sejam saudáveis. Afinal, eles contêm muitos nutrientes bons, como vitaminas e minerais. Além disso, são pobres em calorias e cheios. Portanto, frutas e vegetais não devem faltar para uma vida saudável. Portanto, tente comer 60 gramas de vegetais e 2 peças de frutas por dia.

 

8. Comer consciente

Uma boa maneira de se alimentar de forma saudável é estar atento ao que você come. Portanto, pense com mais frequência sobre o que você come. É sensato comer aqueles doces químicos doces que você não tem absolutamente nenhuma idéia de como eles são feitos ou o que há neles? A qualidade da comida é mais importante do que a quantidade. Se você pensar com mais frequência sobre que tipo de alimento dá ao seu corpo como alimento, você automaticamente se alimentará de maneira mais saudável.

 

9. E, claro, mova-se

Permita que seu corpo processe a comida. O exercício é muito importante para isso. Não comece a sobremesa imediatamente após o jantar, mas faça uma longa caminhada. Além disso, não coma antes de dormir, pois o corpo não consegue digerir os alimentos adequadamente. Como você se deita, seus órgãos também entram no modo de hibernação, o que não é bom se você tem meia refeição no estômago.

 

10. Aproveite!

Seu corpo precisa de nutrição para sobreviver. Mas comer também é algo de que você deve desfrutar e apreciá-lo é bom para o corpo novamente. Basta ir ao supermercado com o estômago faminto e se surpreender com a quantidade de coisas saborosas que estão à venda! Você perceberá que há opções suficientes para comer alimentos saborosos, saudáveis e variados.

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