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栄養士の体重:アップルサイダービネガーグミレビュー

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アップルサイダービネガーは、減量とパフのための「デトックス」ドリンクとして流行しています。アップルサイダービネガーを摂取するための最新かつ最良の方法は?入力:アップルサイダービネガーガム。グミベアを愛していないのは誰ですか?

Instagramでインフルエンサーが行った多くの野蛮な主張と、アップルサイダービネガーガムサプリメント会社のウェブサイトでのレビューを踏まえて、実際の証拠を見てみましょう。このアップルサイダーガムガムのこのダイエットの評価を読んでください!

赤いリンゴを水平に切った

アップルサイダービネガーとは正確には何ですか?

アップルサイダービネガーは、新鮮なリンゴから作られてジュースを放出し、それをバクテリアや酵母と混合して発酵させます。これは、ビールやワインの製造に使用されるのと同じです。糖は最初にエタノールに変換され、次に酢酸に変換されます。

(これは、あなたが思ったよりも長くワインのボトルを残した場合、あなたの台所で偶然に起こった可能性もあります。それが臭いや酸味がある場合は、酢を作りました!)

この酢酸は、アップルサイダービネガーに刺激的で不快な味と香りを与えるものです。アップルサイダービネガーの健康上の利点のほとんどは、酢酸に起因しています。

アップルサイダーガムとは何ですか?

アップルサイダービネガーを一人で飲んでみたことがありますか?はい、それは楽しいことではありません!人々がアップルサイダービネガーの利点をよりおいしい方法で享受するのを助けるために、サプリメントメーカーのゴリは、ビネガーをおいしい小さなグミベアで包むという素晴らしいアイデアを思いつきました。

ゴリアップルサイダービネガーガムには、濃縮アップルサイダービネガーと、サトウキビ砂糖とタピオカシロップ(甘味料用)、「スーパーフード」(ビートルートやザクロなど)、ペクチン(ゲル化剤として使用)、ビタミンB群などの追加成分が含まれています。 。

ゴリのウェブサイトによると、2つのアップルサイダービネガーガムは大さじ1杯のアップルサイダービネガーを提供します。

テーブルの上のブラッグスアップルサイダービネガーのボトル

アップルサイダービネガーのメリット

ゴリアップルサイダービネガーガムは、本物のアップルサイダービネガーから作られています。アップルサイダービネガーに関する研究は(まだ)ないので、アップルサイダービネガーの主張されている利点について議論しましょう。

アップルサイダービネガーはあなたの体を解毒しますか?

私はここで要点に達します:いいえ。幸いなことに、肝臓と腎臓という解毒システムが組み込まれています。

食べ物やサプリメントがあなたを「解毒」することはありません。ただし、統合されたデトックスシステムを支援する方法はいくつかあります。ほんの数例を挙げると、バランスの取れた、製品が豊富な食事、定期的な運動、水分摂取、十分な睡眠。

アップルサイダービネガーはパフや消化に役立ちますか?

この主張を裏付ける証拠は強力ではありません。胃や便秘の不快な緊張に対する簡単な解決策があると本当にいいのですが、アップルサイダーガムは魔法の解決策ではないかもしれません。

生のアップルサイダービネガーには「母」が含まれています。これは、瓶の底にぶら下がって発酵中に形成される、曇った糸のような塊です。

「母親」に関する研究はほとんどありませんが、有益なバクテリアの存在により(主に)彼女には多くの健康上の利点があると考えられています アセトバクター)。 PSゴリアップルサイダービネガーガムにもナッツが含まれています。少なくともそれはボトルが言っていることです。

アップルサイダービネガーにバクテリアが含まれているからといって、プロバイオティクス効果があるとは限りません。それがプロバイオティクスの切望された称号を受け取るためには、バクテリアが健康上の利益を持っていることを証明しなければなりません。アップルサイダービネガーにとって残念なことに、それはまだ起こっていません。

アップルサイダービネガーがパフを容易にし、消化を助けると言われているもう一つの理由は、リンゴがプレバイオティクス繊維ペクチンを含んでいることです。プレバイオティクスは、腸内細菌が生き残り繁殖できるように、腸内細菌に栄養を与えます。アップルサイダービネガーは、それが作られているリンゴからのペクチンの一部を抑制しますが、アップルサイダービネガーのショットやガムからよりも、リンゴを消費することではるかに多くのペクチンを得ることができます。さらに、リンゴにはケルセチンやビタミンCなどの他の栄養素が豊富に含まれています。

結論:プロバイオティクスを一日に取り入れたい場合は、アップルサイダービネガーやアップルサイダービネガーに頼るよりも、キムチやヨーグルトなどの発酵食品を食べるか、プロバイオティクスサプリメントを摂取する方が良いでしょう。あなたの日にもっとペクチンを入れる方法、ただリンゴを食べなさい!

アップルサイダービネガーは血糖値に役立ちますか?

さて、ここに勝者がいるかもしれません。アップルサイダービネガーの最も有望な利点は、血糖値への影響です。

アップルサイダービネガーの酢酸は でんぷんを消化する酵素をブロックする、食後の血糖値とインスリンレベルの上昇を抑える炭水化物の一種。さらに、酢の酸性度は胃内容排出を遅らせることが示されています。これは、炭水化物を含む食品から血流へのブドウ糖の放出が遅いことを意味します。

圧倒的に説得力はありませんが、現在の証拠はこれを支持しているようです。オン 小さな研究 糖尿病患者がアップルサイダービネガーの有無にかかわらずベーグルとOJを摂取した後の血糖値とインスリンの変化を比較しました。アップルサイダービネガーグループは、血糖値とインスリン反応が有意に低かった。

高炭水化物の食事にアップルサイダービネガーを加えることは、血糖値が高い人には役立ちますが、血糖値の薬の代わりにはなりません。現在服用している場合は、定期的にアップルサイダービネガーを食事に加える前に、必ず医師に相談してください。

血糖管理の目的で、リンゴ酢を食事に加えることを選択した場合、リンゴ酢には砂糖が含まれているため、酢の血糖値の利点の多くを無効にする可能性があるため、おそらく避けるのが最善です。

アップルサイダービネガーは体重を減らすのに役立ちますか?

おそらくほんの少しですが、定期的なアップルサイダービネガーの消費が体重に大きな影響を与える可能性は低いです。オン 日本での12週間の小さな勉強 カロリーを減らした食事をしながら、毎日大さじ2杯のアップルサイダービネガー(水で希釈)を摂取すると、食事の減量効果が高まることがわかりました。

アップルサイダービネガーは体重にどのように影響しますか?アップルサイダービネガーは血糖値をコントロールするのに役立つ可能性があることを覚えておいてください。つまり、渇望と戦うのに役立つ可能性があります。アップルサイダービネガーは食欲を抑えるのに役立つかもしれないとも信じられています。しかし、食欲抑制効果が酢の化合物によるものなのか、その不快な味によるものなのかは不明です。ある研究では、 酢を摂取すると、吐き気を引き起こすため、食欲が低下しました。もしそうなら、おいしいゴリアップルサイダービネガーガムが同じ効果をもたらす可能性は低いです。

栄養士の考えは?減量への影響は、より心理的で間接的です。アップルサイダービネガーを1日に加えると、健康的なことをしているように感じる場合は、その日の後半に他の健康的な選択をしたいという考え方になり、実際に減量につながる可能性があります。

結論:アップルサイダービネガーだけでは、形に関係なく、体重を減らすのに役立つ可能性はほとんどありません。結局のところ、減量に単独で責任がある食品や成分はありません-それはあなたの食事とライフスタイル全体です。毎日アップルサイダービネガーでチックフィレイを洗っても、チックフィレイはキャンセルされません。

アップルサイダービネガーガムの副作用–心配することはありますか?

ゴリアップルサイダービネガーガムには砂糖が含まれています。グミベア1個あたり1グラムの砂糖しか含まれていませんが、ゴリは1日に最大6個のグミを摂取することをお勧めします。先に述べたように、これはアップルサイダービネガーの血糖値の利点(最も有望な健康上の利点)の多くを無効にする可能性があります。

さらに、栄養補助食品は、市場に出て健康強調表示を行う前に、品質、安全性、または有効性についてFDAによって規制されていません。それを示した研究があります 特定のアップルサイダービネガー添加物には、ラベルに記載されている内容が含まれていません;;記載されている酢酸レベルをはるかに上回るものと下回るものがあります。

アップルサイダービネガーガムの評価

結論:アップルサイダービネガーガムの評価

アップルサイダービネガーガムを飲む価値はありますか?簡単な答え:いいえ。

アップルサイダービネガーは万能薬ではありませんが、必ずしもスネークオイルでもありません。最も有望な健康上の利点は、血糖コントロールに役立つ可能性があることです。しかし、それは間違いなくあなたを「解毒」することはありません、そしてアップルサイダービネガーだけがあなたの腫れを和らげたり体重を減らすのを助けることはほとんどありません。それはあなたの他の減量の努力を改善することができますか?たぶん、でも私たちは本当に知りません。

リスクは非常に小さいように思われるので、アップルサイダービネガーを食事に加えてもかまいませんが、自分に有利に働き、歯茎を外してください。彼らは砂糖を追加し(血糖値の利点の多くを無効にする可能性があります)、FDAによって規制されていません。

代わりに、元の元の形の古き良きアップルサイダービネガーに固執してください(それもはるかに安いです)。 1日に大さじ1〜2杯までは忍容性が高いようで、ほとんどの研究と同じ量です。マリネやアップルサイダーのビネグレットドレッシングを作って、食事に取り入れることをお勧めします。

アップルサイダービネガーを自分で服用する場合は、非常に酸性であるため、歯や喉へのリスクを最小限に抑えるために必ず希釈してください。

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