健康的な生活のための10のヒント

1.おいしい朝食から始めましょう

長い夜を過ごした後の最初の食事なので、朝食を抜かないでください。あなたの体は一日を始めるためにエネルギーを必要とします。朝食はあなたの腸と消化を始めます。朝食を食べないのなら、その日の後半に不健康なスナックを食べたくなるでしょう。

 

2.水を飲む

食べる前にコップ一杯の水が消化を助けます。さらに、飲料水はあなたの体から毒素や老廃物を洗い流すために重要です。 1日1.5リットルの水を飲みます。これは多いようですが、それほど悪くはありません。ソフトドリンクを飲みたい場合は、コップ1杯の水をより頻繁に注ぎ、朝、牛乳、ジュース、またはお茶を始める前にコップ1杯の水を飲みます。

 

3.ゆっくり食べる

スリムなままでいる秘訣は、少量を食べること、特にゆっくり食べることです。自慢することは少ないです。あなたはあなたが思っているよりもはるかに少ない必要があり、あなたはもう少し後で取ることができます。ゆっくりと食べ、ゆっくりと噛み、意識的に一口ごとに楽しんでください。

 

4.定期的に食べる

消化が定期的に食べることが重要です。 1日3回の主な食事が適切な基準ですが、1日に少量の食事をより頻繁に食べることも役立ちます。このようにして、突然のどんちゃん騒ぎを防ぎ、たとえばケーキの兵士のパック全体を作ることができます。

 

5.さまざまな食べ物

健康的な食事はさまざまな食べ物です。バリエーションがあるため、さまざまな食べ物がたくさんあり、体に必要なものはすべて十分にあります。そして、あなたはすべてを十分に手に入れます。食べ物に多様性をもたらすには、よく知られている5枚のディスクを使用すると便利です。いずれにせよ、毎日同じものを食べないようにしてください。

 

6.バランスの取れた食事をする

さまざまな食べ物はまた、あなたが時々不健康なものを取ることができることを意味します。これをバランスに戻すことが重要です。午後にマヨネーズやチョコレートをたくさん入れてフライドポテトを食べた場合は、夕方に適度になり、不健康な食べ物や脂肪の多い食べ物を減らしてください。バランスが取れている限り、すべてが許可されます。

 

7.果物や野菜が足りない

果物や野菜が健康であることは当然のことです。結局のところ、それらはビタミンやミネラルなどの多くの優れた栄養素を含んでいます。さらに、それらはカロリーが低く、満腹です。したがって、果物や野菜は健康的な生活のために欠かすことはできません。したがって、毎日2オンスの野菜と2個の果物を食べるようにしてください。

 

8.意識的な食事

健康的な食事をする良い方法は、何を食べるかを意識することです。したがって、あなたが何を食べるかについてもっと頻繁に考えてください。どのように作られているのか、何が入っているのか全くわからない甘い化学キャンディーを食べるのは賢明ですか?あなたの食べ物の質は量よりも重要です。あなたがあなたの体に食べ物のためにどんな食べ物を与えるかについてもっと頻繁に考えるならば、あなたは自動的により健康的に食べるでしょう。

 

9.そしてもちろん、移動します

あなたの体が食物を処理するのを許してください。これには運動が非常に重要です。夕食後すぐにデザートを始めるのではなく、長い散歩に出かけましょう。また、体が食べ物を適切に消化できないため、寝る直前に食べないでください。横になっているため、臓器もスリープモードになります。これは、胃の中で半分の食事をしている場合には良くありません。

 

10.お楽しみください!

あなたの体は生き残るために栄養が必要です。しかし、食べることもあなたが楽しむべきものであり、それを楽しむことは再び体に良いことです。お腹が空いたスーパーに行って、美味しいものがたくさん売られていることに驚かされます!美味しくて健康的で多様な食べ物を食べるのに十分な選択肢があることに気付くでしょう。

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