ヨガの種類

練習できるヨガにはさまざまな種類があります。以下は、さまざまな種類のヨガとその利点の概要です。

 

ハタヨガ

これは古典的な形式のヨガです。このレッスンでは、ダイナミックなポーズと静かなポーズが交互に繰り返されます。ハタヨガは心の平安とリラクゼーションをもたらし、ストレスを軽減し、もちろんより多くのエネルギーを与えます。

 

フローヨガ

柔らかくダイナミックなヨガのクラスで、さまざまな姿勢とスムーズな動きが交互に行われます。激しいリラックスしたポーズは、通常のハタヨガのクラスよりも少し速いペースで組み合わされます。

 

ヴィンヤサヨガ

呼吸のリズムと異なる姿勢が交互に繰り返される流動的なヨガ。ヴィンヤサヨガは休息に役立ち、自信にプラスの効果をもたらします。

 

パワーヨガ

身体的にパワフルでやりがいのあるバージョンのヨガ。異なる姿勢が交互に起こり、全身が関与します。この形式のヨガでは、筋肉の発達に少し焦点が当てられています。

 

陰ヨガ

この形式のヨガでは、筋肉がリラックスしたままで、関節や結合組織にわずかな圧力をかける一連の座位または横臥姿勢を練習します。陰ヨガは筋肉の可動性を促進し、心を落ち着かせます。

 

マインドフルヨガ

マインドフルヨガは瞑想のテクニックに焦点を当てています。これは、アクティブなフォーム、洗練された動きのエクササイズの実行、およびマインドフルネスによって達成されます。

 

クンダリーニヨガ

より高い意識状態を達成すること、実践的なエクササイズ、呼吸法のエクササイズ、そして何年も若く感じることはすべて、この形式のヨガの一部です。

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