フィットネスのメリット

フィットネスは、ますます多くの人々がその利点を理解する筋力トレーニングの一形態です。あなたがフィットネス運動をするとき、あなたの筋肉は通常よりはるかに大きな抵抗にさらされます。この抵抗は、フィットネス機器、フリーウェイト(ダンベル)、または自分の体重に起因します。体系的な方法で、全身をトレーニングして筋肉を強化することができます。フィットネスエクササイズは、筋肉の状態、姿勢、形、機能を改善し、それによって全身を改善することも目的としています。

一目でフィットネスの利点:

全身を鍛える

良好で完全なフィットネススケジュールでは、体のすべての個々の筋肉グループに対処します。肩、胸、背中、腹部、上腕二頭筋、上腕三頭筋(腕の筋肉)が配置されている上半身と、臀筋、ハムストリングス、太もも、ふくらはぎで構成される下半身がトレーニングされます。あなたの全身はこの筋力トレーニングの恩恵を受けます、あなたはすぐにより多くの筋力を構築し、筋肉の成長を達成し、より健康に感じるでしょう。

筋肉、骨、腱が強くなります

筋肉組織は、フィットネスなどの激しい運動に反応して最も適応し、より強く、より大きくなる組織の1つです。定期的に運動すると、骨や腱も固くなります。これは、筋肉間の協調が改善されたことが一因です。筋肉と筋肉の繊維の間の協力が増加します。

 

あなたの筋肉は成長しています

これにはさらに説明が必要です。 人体は、筋肉組織の破壊または構築のいずれかで常に忙しいです。筋肉組織の破壊は「異化状態」と呼ばれ、蓄積は「同化状態」とも呼ばれます。あなたはそれを思わないかもしれませんが、異化状態は主にフィットネスのような激しい運動によって引き起こされます。そのため、ジムでは筋肉が成長しません。逆に、実際にはダメージを与えるだけです。食事不足も異化状態を引き起こす可能性があります。

筋肉を適切に発達させ、より大きく、より強力にするには、アナボリック状態が必要です。これは、最初に定期的かつ(比較的)重い筋肉に負荷をかけることによって作成します。次に、2つの重要なポイントが残ります。それがホルモンです テストステロン と消費 十分な栄養素.

1. 体内のテストステロンレベルは主に遺伝的です。テストステロンは筋肉量の発達に主要な役割を果たします。男性と女性の違いを見てください。男性は一般的に女性よりもテストステロンが多く、したがって筋肉量が多い。定期的に筋力トレーニングを行うことで、体内のテストステロンレベルを大幅に高めることができます。
2. あなたの体が自由に使える十分な栄養素を持っている場合、それは損傷した筋肉を修復し、次に余分な筋肉組織を生成することができます(あなたの筋肉は大きくなります)。
当たってるよ;炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが不足すると、すぐに異化状態になります。その後、フィットネストレーニングから回復し、より大きく、より強い筋肉を発達させることは非常に困難になります。
筋肉組織の増加は、次のようにも呼ばれます。 肥大。

フィットネスはあなたの脂肪燃焼を増加させます

定期的にフィットネス運動をすると、やけどが大幅に増えます。筋肉は脂肪ではなくエネルギーを使用することを忘れないでください。また、休息日や睡眠中は、トレーニングをしない場合よりも多くのエネルギーを使用し、より多くの脂肪を燃焼します。

フィットネスにはさらに多くのメリットがあります

  • あなたの自己イメージはずっと良くなります。定期的にフィットネス運動をすると、見た目が良くなるだけでなく、心身ともに気分が良くなります。
  • あなたの姿は前向きに変化します。これは、筋肉が形成されて発達し、脂肪を燃焼するため、筋肉がより良く、より速く見えるためです。
  • ストレスが少ない。フィットネストレーニングを通じて、血液はより速く静脈から送り出され、血圧が下がり、ストレスが減ります。
  • あなたはより柔軟になります。適切なテクニックを駆使して、落ち着いてフィットネスエクササイズを行うと、より柔軟になります。
  • あなたの心臓はよりよく機能します。定期的にフィットネスエクササイズを行うと、筋肉が強くなり、機能が向上することを以前に読んだことがあります。私たちの心臓は筋肉でもあり、血液と酸素をより効率的に体に送り込みます。

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