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ケトとは何ですか?ケトジェニックダイエットについて知っておくべきことすべて

ケトダイエット

脂肪が肥育者として指定されていたところ-彼らは実際には彼らの名前も持っていませんでした-炭水化物は私たちの健康の新しい敵としてラベル付けされています。脂肪は今では逆の状態になっています。脂肪が多いほど、体重が減ります。この理論から、新しい先駆的な食事療法が生まれます。 ケトダイエット.

 

ケトダイエットとは何ですか?

ケトダイエット –または: ケトジェニックダイエット –は、総カロリー摂取量の60〜80%が脂肪で構成されている低炭水化物ダイエットです。これは主に、てんかんや2型糖尿病などの医療目的で使用されます。天然の燃料源である炭水化物を取り除くため、体が「ケトーシス」に陥ります。これは主に次のように表現されます:あなたは脂肪を燃やします。

ポンドが飛んでいる間、空腹の胃を脂肪分の多い食べ物で満たしてください。それは真実には良すぎるように聞こえます。もちろん、特定の条件もあります。ケトジェニックは万人向けではないからです。

ケトダイエットで体重を減らす:ケトーシス
ケトーシスは、ケトジェネシスと呼ばれる物理的プロセスを通じて達成されます。炭水化物をほとんど食べないので、最も重要な食べ物である脳のブドウ糖を覚えています。あなたの体はまだ機能するために燃料を必要とします、それでそれは脂肪酸を分解することによってあなたの血中のケトンの濃度を増加させます。ガソリンを使い果たして電気で走るハイブリッドカーと考えてください。

いくつかの理論によると、炭水化物への依存度が大幅に低下すると、体は脂肪を燃料として使用し始めます。これはあなたの肉体的および精神的パフォーマンスを改善し、あなたの食欲を調節し、あなたのインスリンレベルを下げそして抵抗を増加させるでしょう。

 

ケトンとは何ですか?

しかし、ケトンは何ですか?これらは、血糖値が低いときに肝臓が脂肪の供給から作る化合物です。 「肝臓は常にケトンを生成していますが、その量は炭水化物とタンパク質の摂取量によって異なります」と、オハイオ州立大学のケトン体専門家であるジェフ・ボレクは言います。ケトダイエットの食事は主に脂肪で構成されているため、タンパク質は10〜15%をカバーし、炭水化物から得られるのは10%未満です。本当に、10パーセント未満です。それはクロワッサンの半分強です。

健康的な食事をしたい場合は、健康評議会がカロリーの40〜70%を炭水化物から摂取することを推奨しています。それは ケトジェニックダイエット 素晴らしい挑戦:あなたは健康上の利益を享受するのに十分長くそれを維持しますか?

 

ケトダイエット:何が食べられますか?

フォローしている人の話があります ケトダイエット ベーコンを大量に食べることができます。はい!しかし、いいえ、大量のベーコンはあなたの健康に良くありません。また、脂肪が豊富なため、急に揚げ物を飲むこともありません。

じゃがいも、とうもろこし、かぼちゃなどのでんぷん質の野菜は、炭水化物が多すぎて ケトジェニックダイエット。これは多くの果物にも当てはまります。そうそう、牛乳、豆、米、パスタ、パン:忘れてください。炭水化物を満たした「チートミール」も除外されます。食事療法は何のために極端としてラベル付けされていません。

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