I vantaggi del fitness

Il fitness è una forma di allenamento della forza di cui sempre più persone vedono i benefici. Quando fai esercizi di fitness, i tuoi muscoli sono soggetti a una resistenza molto maggiore del normale. Questa resistenza proviene da attrezzature per il fitness, pesi liberi (manubri) o semplicemente dal proprio peso corporeo. In modo sistematico puoi allenare tutto il corpo per rafforzare i tuoi muscoli. Gli esercizi di fitness mirano anche a migliorare la condizione, la postura, la forma e la funzione dei muscoli e quindi di tutto il corpo

I vantaggi del fitness in breve:

Alleni tutto il tuo corpo

In un programma di fitness buono e completo, vengono affrontati tutti i singoli gruppi muscolari del corpo. La parte superiore del corpo dove si trovano spalla, petto, schiena, addome, bicipiti e tricipiti (muscoli delle braccia) e la parte inferiore del corpo costituita da glutei, muscoli posteriori della coscia, cosce e polpacci. Tutto il tuo corpo beneficia di questo allenamento di forza, acquisirai rapidamente più forza, raggiungerai la crescita muscolare e ti sentirai più in forma.

I tuoi muscoli, ossa e tendini diventano più forti

Il tessuto muscolare è uno dei tessuti che si adatta di più e diventa più forte e più grande in risposta a sforzi fisici pesanti come il fitness. Quando ti alleni regolarmente, anche le tue ossa e tendini diventano più sodi. Ciò è in parte dovuto al miglioramento della coordinazione intermuscolare; la cooperazione tra i muscoli e le fibre nei muscoli aumenta.

 

I tuoi muscoli stanno crescendo

Ciò richiede ulteriori spiegazioni: Il corpo umano è costantemente impegnato ad abbattere o costruire tessuto muscolare. La scomposizione del tessuto muscolare è chiamata "stato catabolico", l'accumulo è anche chiamato "stato anabolico". Potresti non pensarlo, ma uno stato catabolico è causato principalmente da uno sforzo fisico intenso come il fitness. Quindi i muscoli non crescono in palestra, anzi, si fanno solo danni! Anche le carenze alimentari possono causare uno stato catabolico.

Per sviluppare correttamente i muscoli, renderli più grandi e più potenti, è necessario uno stato anabolico. Lo crei inizialmente caricando i muscoli regolarmente e (relativamente) pesantemente. Quindi rimangono due punti importanti; questo è l'ormone testosterone e consumando nutrienti sufficienti.

1. I livelli di testosterone nel corpo sono in gran parte genetici. Il testosterone gioca un ruolo importante nello sviluppo della massa muscolare. Guarda la differenza tra uomini e donne. Gli uomini generalmente hanno più testosterone e quindi più massa muscolare rispetto alle donne. Eseguendo regolarmente l'allenamento della forza, puoi aumentare significativamente il livello di testosterone nel tuo corpo.
2. Se il tuo corpo ha abbastanza nutrienti a sua disposizione, può riparare il muscolo danneggiato e quindi produrre tessuto muscolare extra (il tuo muscolo diventa più grande).
Hai indovinato; con una carenza di carboidrati, proteine, vitamine, minerali, ecc. si finisce rapidamente in uno stato catabolico. Diventa quindi molto difficile riprendersi da un allenamento fitness e sviluppare muscoli più grandi e più forti.
Un aumento del tessuto muscolare è anche chiamato: Ipertrofia.

La forma fisica aumenta la combustione dei grassi

Se fai regolarmente esercizi di fitness, la tua bruciatura aumenterà notevolmente. Ricorda che i muscoli usano l'energia, non il grasso. Anche durante un giorno di riposo o durante il sonno usi più energia e brucerai più grassi che se non ti alleni.

Il fitness offre molti altri vantaggi

  • La tua immagine di te migliora molto. Oltre ad avere un aspetto migliore, ti sentirai meglio sia fisicamente che mentalmente se fai regolarmente esercizi di fitness.
  • La tua figura cambia in modo positivo. Ciò è in parte dovuto al fatto che i tuoi muscoli si formano e si sviluppano, bruci anche più grasso, quindi vedi i tuoi muscoli meglio e più velocemente.
  • Hai meno stress. Attraverso l'allenamento fitness, il sangue viene pompato nelle vene più velocemente, con conseguente abbassamento della pressione sanguigna e minore stress.
  • Diventi più flessibile. Se esegui gli esercizi di fitness con calma, sotto controllo e con la giusta tecnica, noterai che diventerai più flessibile.
  • Il tuo cuore funziona meglio. Hai già letto che i tuoi muscoli diventano più forti e funzionano meglio se fai regolarmente esercizi di fitness. Il nostro cuore è anche un muscolo e pomperà sangue e ossigeno attraverso il tuo corpo in modo più efficiente.

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