10 consigli per una vita sana

1. Inizia con una buona colazione

Non saltare la colazione in quanto è il primo pasto dopo una lunga notte. Il tuo corpo ha bisogno di energia per iniziare la giornata. La colazione stimolerà l'intestino e la digestione. Se non fai colazione, la tentazione è di fare spuntini malsani nel corso della giornata.

 

2. Bere acqua

Un bicchiere d'acqua prima di mangiare aiuta la digestione. Inoltre, l'acqua potabile è importante per eliminare le tossine e i prodotti di scarto dal tuo corpo. Bere 1,5 litri di acqua al giorno. Sembra molto, ma non è poi così male. Versa un bicchiere d'acqua più spesso se vuoi prendere una bevanda analcolica e bevi un bicchiere d'acqua al mattino prima di iniziare con latte, succo di frutta o tè.

 

3. Mangia lentamente

Secondo alcuni, il segreto per rimanere magri: mangiare piccole porzioni e soprattutto mangiare lentamente. Quindi vantati di meno; hai bisogno di molto meno di quanto pensi e puoi prenderne un po 'di più dopo. Mangia lentamente, mastica lentamente e goditi consapevolmente ogni boccone.

 

4. Mangia regolarmente

È importante per la tua digestione mangiare regolarmente. Tre pasti principali al giorno sono una buona base, ma può anche aiutare a consumare un pasto più piccolo più spesso in un giorno. In questo modo eviti che improvvisamente ti abbuffi e per esempio fai un intero pacchetto di torta soldato.

 

5. Cibo vario

Mangiare sano è un alimento vario. A causa della variazione, ottieni molti cibi diversi e abbastanza di tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. E così ne hai abbastanza di tutto. Per portare più varietà al tuo cibo, è utile utilizzare il noto disco 5. In ogni caso, cerca di non mangiare la stessa cosa ogni giorno.

 

6. Mangiare una dieta equilibrata

Cibo vario significa anche che di tanto in tanto puoi prendere qualcosa di malsano. È importante riportarlo in equilibrio. Se nel pomeriggio hai mangiato patatine fritte con molta maionese o cioccolato, assicurati di moderare la sera e di assumere meno cibo malsano o grasso. Tutto è permesso, purché lo bilanci.

 

7. Mai abbastanza frutta e verdura

Non sorprende che frutta e verdura siano salutari. Dopotutto, contengono molti nutrienti buoni come vitamine e minerali. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie e pieni. Frutta e verdura non devono quindi mancare per una vita sana. Pertanto, prova a mangiare due once di verdura e 2 pezzi di frutta al giorno.

 

8. Mangiare consapevole

Un buon modo per mangiare sano è essere consapevoli di ciò che mangi. Pertanto, pensa più spesso a ciò che mangi. È saggio mangiare quelle dolci caramelle chimiche di cui non hai assolutamente idea di come sono fatte o di cosa contengono? La qualità del cibo è più importante della quantità. Se pensi più spesso a quale cibo dai al tuo corpo per il cibo, automaticamente mangerai più sano.

 

9. E, naturalmente, muoviti

Consenti al tuo corpo di elaborare il cibo. L'esercizio è molto importante per questo. Non iniziare subito il dolce dopo cena, ma fai una lunga passeggiata. Inoltre, non mangiare subito prima di andare a dormire, poiché il corpo non può digerire correttamente il cibo. Poiché ti corichi, anche i tuoi organi entrano in modalità di sonno, il che non va bene se hai metà pasto nello stomaco.

 

10. Buon divertimento!

Il tuo corpo ha bisogno di nutrimento per sopravvivere. Ma mangiare è anche qualcosa che dovresti goderti e gustarlo fa di nuovo bene al corpo. Basta andare al supermercato con la pancia affamata e stupirsi di quante cose gustose sono in vendita! Noterai che ci sono abbastanza opzioni per mangiare cibi gustosi, sani e vari.

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