Manfaat fitnes

Kebugaran adalah bentuk latihan kekuatan yang semakin banyak orang melihat manfaatnya. Saat Anda melakukan latihan kebugaran, otot Anda mengalami hambatan yang jauh lebih besar dari biasanya. Resistensi ini berasal dari alat fitnes, beban bebas (dumbel) atau sekedar berat badan sendiri. Secara sistematis Anda bisa melatih seluruh tubuh untuk memperkuat otot Anda. Latihan kebugaran juga ditujukan untuk memperbaiki kondisi, postur, bentuk dan fungsi otot dan juga seluruh tubuh Anda

Sekilas tentang manfaat kebugaran:

Anda melatih seluruh tubuh Anda

Dalam jadwal kebugaran yang baik dan lengkap, semua kelompok otot tubuh ditangani. Tubuh bagian atas tempat bahu, dada, punggung, perut, bisep dan trisep (otot lengan) berada dan tubuh bagian bawah yang terdiri dari glutes, paha belakang, paha dan betis Anda dilatih. Seluruh tubuh Anda mendapat manfaat dari latihan kekuatan ini, Anda akan dengan cepat membangun lebih banyak kekuatan, mencapai pertumbuhan otot dan merasa lebih bugar.

Otot, tulang, dan tendon Anda menjadi lebih kuat

Jaringan otot adalah salah satu jaringan yang paling banyak beradaptasi dan menjadi lebih kuat dan lebih besar sebagai respons terhadap aktivitas fisik yang berat seperti kebugaran. Saat Anda berolahraga secara teratur, tulang dan tendon Anda juga menjadi lebih kencang. Ini sebagian karena koordinasi intermuskuler membaik; kerja sama antara otot dan serat di otot meningkat.

 

Otot Anda tumbuh

Ini membutuhkan penjelasan lebih lanjut: Tubuh manusia terus-menerus sibuk menghancurkan atau membangun jaringan otot. Kerusakan jaringan otot disebut "keadaan katabolik", pembentukannya juga disebut "keadaan anabolik". Anda mungkin tidak menyangka, tetapi keadaan katabolik terutama disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat seperti kebugaran. Jadi otot tidak tumbuh di gym, sebaliknya, justru Anda hanya melakukan kerusakan! Kekurangan makanan juga dapat menyebabkan keadaan katabolik.

Untuk mengembangkan otot Anda dengan benar, membuatnya lebih besar dan lebih kuat, Anda memerlukan keadaan anabolik. Anda membuatnya pada awalnya dengan memuat otot Anda secara teratur dan (relatif) berat. Kemudian tinggal dua poin penting; itulah hormonnya testosteron dan mengkonsumsi nutrisi yang cukup.

1. Kadar testosteron dalam tubuh sebagian besar bersifat genetik. Testosteron memainkan peran utama dalam perkembangan massa otot. Lihat saja perbedaan antara pria dan wanita. Pria umumnya memiliki lebih banyak testosteron dan karenanya lebih banyak massa otot daripada wanita. Dengan melakukan latihan kekuatan secara rutin, Anda dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh Anda secara signifikan.
2. Jika tubuh Anda memiliki nutrisi yang cukup, ia dapat memperbaiki otot yang rusak dan kemudian menghasilkan jaringan otot ekstra (otot Anda membesar).
Anda dapat menebaknya; dengan kekurangan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dll. Anda dengan cepat berakhir dalam keadaan katabolik. Maka menjadi sangat sulit untuk pulih dari latihan kebugaran dan mengembangkan otot yang lebih besar dan lebih kuat.
Peningkatan jaringan otot juga disebut: Hipertrofi.

Kebugaran meningkatkan pembakaran lemak Anda

Jika Anda rutin melakukan senam kebugaran, luka bakar Anda akan meningkat pesat. Ingatlah bahwa otot menggunakan energi, bukan lemak. Juga selama hari istirahat atau tidur Anda, Anda menggunakan lebih banyak energi dan Anda akan membakar lebih banyak lemak daripada jika Anda tidak berlatih.

Kebugaran menawarkan lebih banyak manfaat

  • Citra diri Anda menjadi jauh lebih baik. Selain berpenampilan lebih baik, Anda akan merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental jika rutin melakukan senam kebugaran.
  • Sosok Anda berubah dengan cara yang positif. Ini sebagian karena otot Anda terbentuk dan berkembang, Anda juga membakar lebih banyak lemak, sehingga Anda melihat otot Anda lebih baik dan lebih cepat.
  • Anda tidak terlalu stres. Melalui latihan kebugaran, darah dipompa melalui pembuluh darah Anda lebih cepat, sehingga menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.
  • Anda menjadi lebih fleksibel. Jika Anda melakukan latihan kebugaran dengan tenang, terkendali dan dengan teknik yang benar, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi lebih fleksibel.
  • Jantungmu berfungsi lebih baik. Anda sebelumnya pernah membaca bahwa otot Anda menjadi lebih kuat dan berfungsi lebih baik jika Anda rutin melakukan senam kebugaran. Jantung kita juga merupakan otot dan akan memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh Anda dengan lebih efisien.

Tinggalkan Balasan

id_IDBahasa Indonesia