10 tips untuk hidup sehat

1. Mulailah dengan sarapan yang baik

Jangan melewatkan sarapan karena itu adalah makan pertama setelah malam yang panjang. Tubuh Anda membutuhkan energi untuk memulai hari. Sarapan akan membantu pencernaan dan pencernaan Anda. Jika Anda tidak sarapan, godaannya adalah mengambil camilan yang tidak sehat di kemudian hari.

 

2. Minum air

Segelas air sebelum makan membantu pencernaan. Selain itu, air minum penting untuk mengeluarkan racun dan produk limbah dari tubuh Anda. Minum 1,5 liter air sehari. Ini sepertinya banyak, tapi tidak terlalu buruk. Tuangkan segelas air lebih sering jika Anda ingin minum minuman ringan dan minum segelas air di pagi hari sebelum Anda mulai dengan susu, jus atau teh.

 

3. Makan perlahan

Menurut beberapa orang, rahasia tetap langsing: makan dalam porsi kecil dan terutama makan perlahan. Jadi kurangi membual; Anda membutuhkan jauh lebih sedikit daripada yang Anda pikirkan dan Anda dapat mengambil sedikit lebih banyak nanti. Makan perlahan, kunyah perlahan dan nikmati setiap gigitan dengan sadar.

 

4. Makan secara teratur

Penting bagi pencernaan Anda untuk makan secara teratur. Tiga kali makan utama sehari adalah dasar yang baik, tetapi juga membantu untuk makan makanan kecil lebih sering dalam sehari. Dengan cara ini Anda mencegah Anda tiba-tiba mendapatkan pesta dan misalnya membuat satu bungkus kue tentara.

 

5. Makanan yang bervariasi

Makan sehat adalah makanan yang bervariasi. Karena variasi Anda mendapatkan banyak makanan yang berbeda, dan cukup dari semua yang dibutuhkan tubuh Anda. Jadi, Anda merasa cukup untuk segalanya. Untuk memberikan lebih banyak variasi ke dalam makanan Anda, akan berguna untuk menggunakan 5 disc yang terkenal. Bagaimanapun, cobalah untuk tidak makan hal yang sama setiap hari.

 

6. Makan makanan yang seimbang

Makanan yang bervariasi juga berarti Anda terkadang dapat mengambil sesuatu yang tidak sehat. Penting bagi Anda untuk menyeimbangkannya kembali. Jika Anda makan kentang goreng di sore hari dengan banyak mayones atau cokelat di antaranya, pastikan untuk makan secukupnya di malam hari dan kurangi makanan yang tidak sehat atau berlemak. Semuanya diperbolehkan, selama Anda menyeimbangkannya.

 

7. Jangan pernah cukup buah dan sayur

Tidak mengherankan jika buah dan sayuran itu sehat. Bagaimanapun, mereka mengandung banyak nutrisi baik seperti vitamin dan mineral. Selain itu, mereka rendah kalori dan kenyang. Oleh karena itu, buah dan sayur tidak boleh hilang untuk hidup sehat. Karena itu, cobalah makan dua ons sayuran dan 2 buah setiap hari.

 

8. Makan dengan sadar

Cara yang baik untuk makan sehat adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan. Karena itu, pikirkan lebih sering tentang apa yang Anda makan. Apakah bijaksana untuk memakan permen kimia manis yang Anda sama sekali tidak tahu bagaimana cara membuatnya atau apa isinya? Kualitas makanan Anda lebih penting daripada kuantitasnya. Jika Anda lebih sering memikirkan makanan apa yang Anda berikan untuk tubuh Anda, otomatis Anda akan makan lebih sehat.

 

9. Dan tentu saja, minggir

Biarkan tubuh Anda mengolah makanan. Latihan sangat penting untuk ini. Jangan langsung memulai hidangan penutup setelah makan malam, tetapi berjalan-jalanlah. Selain itu, jangan makan sebelum tidur, karena tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan baik. Karena Anda berbaring, organ Anda juga masuk ke mode tidur, yang tidak baik jika Anda memiliki setengah makan di perut Anda.

 

10. Selamat menikmati!

Tubuh Anda membutuhkan nutrisi untuk bertahan hidup. Tetapi makan juga merupakan sesuatu yang harus Anda nikmati dan menikmatinya baik untuk tubuh kembali. Pergi saja ke supermarket dengan perut lapar dan kagum dengan banyaknya barang enak yang dijual! Anda akan melihat bahwa ada cukup banyak pilihan untuk makan makanan yang enak, sehat dan bervariasi.

Tinggalkan Balasan

id_IDBahasa Indonesia