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वजन कम करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ तरीके

वजन कम करना आसान नहीं है, लेकिन सही आदतों से आप बहुत आगे बढ़ सकते हैं। पैमाने पर कम संख्या में फैंसी? फिर वजन कम करने के इन 5 बेहतरीन तरीकों पर एक नज़र डालें।

 

वजन कम करना? 5 से अधिक दिनों का विकास करें

 

1. पेय अधिक पानी

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए। यह न केवल यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर बेकार उत्पादों को बेहतर तरीके से हटा सकता है, आपको भूख भी कम लगेगी। यहां अधिक पानी पीने के लिए हमारी युक्तियां देखें.

 

 

2. अधिक सब्जियां खाएं

सब्जियों या साबुत अनाज उत्पादों के साथ सफेद चावल, पास्ता और सफेद रोटी बदलें। ये उत्पाद आपको अधिक ऊर्जा देते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपको जल्दी से भूख नहीं लगेगी। इसके अलावा, सब्जियां आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता हैं: इसलिए यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

 

3. दोपहर 3 बजे से पहले भोजन न करें

हालांकि फलों को विटामिन के साथ पैक किया जाता है, लेकिन इसमें अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है। इसलिए 15 घंटे से पहले अपने फल खाने की कोशिश करें, ताकि आपके शरीर के पास शक्कर जलाने के लिए पर्याप्त समय हो। आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं? फिर दोपहर में नाश्ते के रूप में कुछ सब्जियां या नट्स खाना बेहतर होता है।

 

 

4. आप क्या खाना चाहते हैं

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? फिर यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में प्रति दिन कितनी कैलोरी डालते हैं। आखिरकार, केवल वे जो ज्यादा खाते हैं, वे वजन कम करने में सफल होंगे। इसलिए एक खाद्य डायरी रखें: यह आपको आपके द्वारा खाए गए सभी से अवगत कराता है।

 

5. एक छोटे प्लेट पर खाना

वजन कम करने का एकमात्र तरीका कम खाना है। इसलिए अपने हिस्से को कम करने की कोशिश करें, यह आसान है जब आप एक छोटी प्लेट पर खाते हैं।

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