स्वस्थ जीवन के लिए 10 टिप्स

1. एक अच्छे नाश्ते से शुरुआत करें

नाश्ता न छोड़ें क्योंकि यह एक लंबी रात के बाद पहला भोजन है। आपके शरीर को दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। नाश्ता करने से आपकी आंतें और पाचन क्रिया ठीक रहेगी। यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो प्रलोभन दिन में बाद में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स लेना है।

 

2. पानी पिएं

भोजन पचाने से पहले एक गिलास पानी। इसके अलावा, पीने का पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने के लिए महत्वपूर्ण है। एक दिन में 1.5 लीटर पानी पिएं। यह बहुत लगता है, लेकिन यह इतना बुरा नहीं है। यदि आप दूध, जूस या चाय के साथ शुरू करना चाहते हैं, तो एक गिलास पानी अधिक बार पीएं यदि आप सॉफ्ट ड्रिंक लेना चाहते हैं और सुबह एक गिलास पानी पीना चाहते हैं।

 

3. धीरे-धीरे खाएं

कुछ के अनुसार, स्लिम रहने का रहस्य: छोटे हिस्से खाने और विशेष रूप से धीरे-धीरे खाने। तो डींग कम; आपको अपने विचार से बहुत कम की आवश्यकता है और आप बाद में थोड़ा अधिक ले सकते हैं। धीरे-धीरे खाएं, धीरे-धीरे चबाएं और होशपूर्वक हर काटने का आनंद लें।

 

4. नियमित रूप से खाएं

आपके पाचन के लिए नियमित रूप से भोजन करना महत्वपूर्ण है। दिन में तीन मुख्य भोजन एक अच्छा आधार है, लेकिन यह एक दिन में अधिक बार एक छोटा भोजन खाने में भी मदद कर सकता है। इस तरह से आप रोकते हैं कि आप अचानक एक द्वि घातुमान प्राप्त करते हैं और उदाहरण के लिए केक सैनिक का एक पूरा पैक बनाते हैं।

 

5. विविध भोजन

स्वस्थ भोजन विविध भोजन है। भिन्नता के कारण आपको बहुत से अलग-अलग खाद्य पदार्थ मिलते हैं, और आपके शरीर की जरूरत की हर चीज पर्याप्त होती है। और इसलिए आपको सब कुछ पर्याप्त मिलता है। अपने भोजन में अधिक विविधता लाने के लिए, प्रसिद्ध 5 डिस्क का उपयोग करना उपयोगी है। किसी भी मामले में, कोशिश करें कि हर दिन एक ही चीज न खाएं।

 

6. संतुलित आहार लेना

विविध भोजन का अर्थ यह भी है कि आप कभी-कभार कुछ अस्वास्थ्यकर ले सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे वापस संतुलन में लाएं। यदि आपने दोपहर में मेयोनेज़ या चॉकलेट के बीच में फ्राइज़ खाया है, तो शाम को मध्यम और अस्वास्थ्यकर या वसायुक्त भोजन कम लें। जब तक आप इसे संतुलित करते हैं, तब तक सब कुछ अनुमत है।

 

7. पर्याप्त फल और सब्जियां कभी न लें

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि फल और सब्जियां स्वस्थ हैं। आखिरकार, उनमें विटामिन और खनिज जैसे कई अच्छे पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, वे कैलोरी में कम और पूर्ण हैं। इसलिए फल और सब्जियां स्वस्थ जीवन के लिए गायब नहीं होनी चाहिए। इसलिए, रोजाना दो औंस सब्जियां और फल के 2 टुकड़े खाने की कोशिश करें।

 

8. सचेत भोजन

स्वस्थ खाने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप जो खाते हैं उसके बारे में जागरूक रहें। इसलिए, अधिक बार सोचें कि आप क्या खाते हैं। क्या उन मीठी रासायनिक कैंडीज को खाना बुद्धिमानी है जो आपको बिल्कुल पता नहीं है कि वे कैसे बनाई जाती हैं या उनमें क्या है? आपके भोजन की गुणवत्ता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक बार सोचते हैं कि आप अपने शरीर को भोजन के लिए क्या दे रहे हैं, तो आप स्वतः स्वस्थ हो जाएंगे।

 

9. और हां, चाल

अपने शरीर को भोजन को संसाधित करने की अनुमति दें। इसके लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। रात के खाने के तुरंत बाद मिठाई शुरू न करें, लेकिन लंबी सैर करें। इसके अलावा, सोने जाने से ठीक पहले भोजन न करें, क्योंकि शरीर भोजन को ठीक से पचा नहीं सकता है। क्योंकि आप लेटते हैं, आपके अंग भी स्लीप मोड में चले जाते हैं, जो आपके पेट में आधा भोजन करने पर अच्छा नहीं है।

 

10. आनंद लें!

आपके शरीर को जीवित रहने के लिए पोषण की आवश्यकता होती है। लेकिन खाना भी कुछ ऐसा है जिसका आपको आनंद लेना चाहिए और इसका आनंद लेना शरीर के लिए अच्छा है। बस एक भूखे पेट के साथ सुपरमार्केट में जाओ और बिक्री के लिए कितने स्वादिष्ट चीजें आश्चर्यचकित हैं! आप गौर करेंगे कि स्वादिष्ट, स्वस्थ और विविध भोजन खाने के लिए पर्याप्त विकल्प हैं।

उत्तर छोड़ दें

hi_INहिन्दी