फिटनेस के लाभ

फिटनेस एक प्रकार का शक्ति प्रशिक्षण है जिसका अधिक से अधिक लोग लाभ उठाते हैं। जब आप फिटनेस व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को सामान्य से बहुत अधिक प्रतिरोध के अधीन किया जाता है। यह प्रतिरोध फिटनेस उपकरण, मुफ्त वजन (डम्बल) या आपके अपने शरीर के वजन से आता है। एक व्यवस्थित तरीके से आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पूरे शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं। फिटनेस व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों की स्थिति, आसन, आकार और कार्य में सुधार करना है और इससे आपके पूरे शरीर का विकास होता है

एक नज़र में फिटनेस के लाभ:

आप अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित करते हैं

एक अच्छे और संपूर्ण फिटनेस शेड्यूल में, शरीर के सभी व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों को संबोधित किया जाता है। ऊपरी शरीर जहां कंधे, छाती, पीठ, पेट, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स (हाथ की मांसपेशियां) स्थित होते हैं और निचले शरीर में आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, जांघ और बछड़े होते हैं। इस शक्ति प्रशिक्षण से आपके पूरे शरीर को लाभ होता है, आप जल्दी से अधिक ताकत का निर्माण करेंगे, मांसपेशियों की वृद्धि को प्राप्त करेंगे और फिटर महसूस करेंगे।

आपकी मांसपेशियां, हड्डियां और टेंडन मजबूत हो जाते हैं

स्नायु ऊतक उन ऊतकों में से एक है जो सबसे अधिक आदत डालता है और फिटनेस जैसे भारी शारीरिक परिश्रम के जवाब में मजबूत और बड़ा हो जाता है। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपकी हड्डियां और टेंडन भी मजबूत हो जाते हैं। यह आंशिक रूप से है क्योंकि इंटरमस्क्युलर समन्वय में सुधार होता है; मांसपेशियों और तंतुओं के बीच सहयोग बढ़ता है।

 

आपकी मांसपेशियां बढ़ रही हैं

इसे और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है: मानव शरीर लगातार या तो टूटने या मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में व्यस्त है। मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने को "कैटोबोलिक स्टेट" कहा जाता है, बिल्ड-अप को "एनाबॉलिक राज्य" भी कहा जाता है। आप यह नहीं सोच सकते हैं, लेकिन एक catabolic राज्य मुख्य रूप से फिटनेस जैसे भारी शारीरिक परिश्रम के कारण होता है। इसलिए जिम में मांसपेशियां नहीं बढ़ती हैं, इसके विपरीत, वास्तव में आप केवल नुकसान करते हैं! आहार की कमी भी एक catabolic राज्य का कारण बन सकती है।

अपनी मांसपेशियों को ठीक से विकसित करने के लिए, उन्हें बड़ा और अधिक शक्तिशाली बनाएं, आपको एनाबॉलिक अवस्था की आवश्यकता होती है। आप इसे शुरू में अपनी मांसपेशियों को नियमित रूप से और (अपेक्षाकृत) जोर से लोड करके बनाते हैं। फिर दो महत्वपूर्ण बिंदु बने रहते हैं; वह हार्मोन है टेस्टोस्टेरोन और खपत पर्याप्त पोषक तत्व.

1. शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक आनुवांशिक होता है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के द्रव्यमान के विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। बस पुरुषों और महिलाओं में अंतर को देखो। पुरुषों में आमतौर पर अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है और इसलिए महिलाओं की तुलना में अधिक मांसपेशियों का होता है। नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण करके, आप अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी बढ़ा सकते हैं।
2. यदि आपके शरीर के पास इसके निपटान में पर्याप्त पोषक तत्व हैं, तो यह क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की मरम्मत कर सकता है और फिर अतिरिक्त मांसपेशियों के ऊतकों का उत्पादन कर सकता है (आपकी मांसपेशी बड़ी हो जाती है)।
आपने यह अनुमान लगाया; कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, आदि की कमी के साथ आप जल्दी से एक कैटाबोलिक अवस्था में समाप्त हो जाते हैं। इसके बाद फिटनेस वर्कआउट से उबरना और बड़ी, मजबूत मांसपेशियों को विकसित करना बहुत मुश्किल हो जाता है।
मांसपेशियों के ऊतकों में वृद्धि को भी कहा जाता है: अतिवृद्धि।

फिटनेस से आपका फैट बर्निंग बढ़ता है

यदि आप नियमित रूप से फिटनेस व्यायाम करते हैं, तो आपकी जलन बहुत बढ़ जाएगी। याद रखें कि मांसपेशियां ऊर्जा का उपयोग करती हैं, वसा का नहीं। साथ ही एक आराम दिन या अपनी नींद के दौरान आप अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं और यदि आप प्रशिक्षण नहीं लेते हैं तो आप अधिक वसा जलाएंगे।

फिटनेस कई और लाभ प्रदान करता है

  • आपकी आत्म-छवि बहुत बेहतर हो जाती है। बेहतर दिखने के अलावा, यदि आप नियमित रूप से फिटनेस व्यायाम करते हैं तो आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
  • आपका आंकड़ा सकारात्मक तरीके से बदलता है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि आपकी मांसपेशियों का निर्माण और विकास होता है, आप अधिक वसा भी जलाते हैं, इसलिए आप अपनी मांसपेशियों को बेहतर और तेजी से देखते हैं।
  • आपको तनाव कम होता है। फिटनेस प्रशिक्षण के माध्यम से, रक्त आपकी नसों के माध्यम से तेजी से पंप किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप निम्न रक्तचाप और कम तनाव होता है।
  • आप अधिक लचीले हो जाते हैं। यदि आप फिटनेस व्यायाम को नियंत्रण में और सही तकनीक के साथ करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप अधिक लचीले हो गए हैं।
  • आपका दिल बेहतर तरीके से काम करता है। आपने पहले पढ़ा है कि यदि आप नियमित रूप से फिटनेस व्यायाम करते हैं तो आपकी मांसपेशियां मजबूत और बेहतर कार्य करती हैं। हमारा दिल भी एक मांसपेशी है और आपके शरीर में रक्त और ऑक्सीजन को अधिक कुशलता से पंप करेगा।

उत्तर छोड़ दें

hi_INहिन्दी