क्या आप सॉफ्ट ड्रिंक पीना पसंद करते हैं? 6x यह कैसे आपके जीवन को छोटा करता है

इन आदतों के साथ आप अपने जीवन के कई साल पीते हैं

हम सभी जानते हैं कि सोडा स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है। यह आपके दांतों के लिए खराब है, यह आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है और cravings का कारण बन सकता है। नियमित रूप से सोडा पीने से भी आपका जीवन छोटा हो सकता है। अब हम यह नहीं कह रहे हैं कि समय-समय पर एक कोला आपको तुरंत अपने जीवन का एक वर्ष खर्च करेगा, लेकिन बुरी सोडा की आदतों के बारे में पता होना अच्छा है। आप इन छह आदतों को बेहतर ढंग से अनजान कर सकते हैं।

 

1. आप बहुत अधिक सोडा पीते हैं

यह आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगा कि यह आदत नंबर एक है: आप बहुत अधिक और बहुत बार सोडा पीते हैं। एक दिन में दो से अधिक डिब्बे सोडा पीने से आपको संचार या पाचन रोगों से मरने का अधिक खतरा होता है। यह 2019 के अनुसार है अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित।

 

2. आप डाइट सोडा पीते हैं

क्या आपको लगता है कि आप डाइट कोक चुनकर एक स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं? दुर्भाग्य से, ये आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे नहीं हैं। 2019 के एक ही अध्ययन से पता चलता है कि आहार सोडा सामान्य किस्म की तुलना में तीन गुना खतरनाक है।

 

3. आप बहुत अधिक चीनी के साथ पेय का चयन करते हैं

हालांकि एक सोडा दूसरे का नहीं है, अधिकांश चीनी में उच्च हैं। और यह वास्तव में सुनिश्चित करें कि आप तेजी से उम्र बढ़ाते हैं और आपका जीवन छोटा हो जाता है। यह हाल ही में दिखाया गया है अध्ययन एजिंग सेल में प्रकाशित। इसके बजाय, इन स्वस्थ पेय की तरह, बहुत कम चीनी के साथ स्वस्थ विकल्पों के लिए अपने शर्करा वाले शीतल पेय को स्वैप करें।

 

4. आप रंगीन पेय का चयन करें

जैसा कि आप पहले से ही उम्मीद कर सकते हैं, सबसे अच्छे रंगों के साथ शीतल पेय भी सबसे मीठा है। इतना ही नहीं इन ड्रिंक्स में बहुत अधिक मात्रा में शुगर होता है, डाई आपके शरीर में बहुत नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि पीला -5 और लाल -40 आपके डीएनए को प्रभावित करते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, अधिक प्राकृतिक रंग के साथ एक शीतल पेय चुनें।

 

5. आप व्यायाम करने से पहले पीते हैं

विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम करने से पहले सोडा नहीं पीना बेहतर है। आपको पूर्ण महसूस करने के अलावा, यह यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हैं।

 

6. आप बिस्तर पर जाने से पहले सोडा पीते हैं

जाने से पहले शाम को कोक पर एक कोक नींद अच्छा और ताज़ा हो सकता है, दुर्भाग्य से यह आपके लिए अच्छा नहीं है। इससे आपको कम नींद आ सकती है। यदि आप अक्सर शाम को सोडा पीते हैं, तो यह आपकी नींद की लय को गड़बड़ कर देगा। और ए शुभरात्रि की नींद बस अब एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए रात में उस शीतल पेय को छोड़ दें और एक गिलास पानी या एक अच्छी चाय चुनें।

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