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Avantages du régime Keto

 

 

Récemment, le régime céto est devenu extrêmement populaire pour ses bienfaits pour la santé tels que la perte de poids et la prévention des maladies. Le régime céto peut être extrêmement bénéfique, mais comment fonctionne-t-il pour fournir ces avantages?

 

 

Quel est le régime Keto?

 

Vous avez peut-être entendu parler du régime Atkins riche en protéines et faible en glucides. Le régime céto maintient les niveaux de glucides bas, mais au lieu d'augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation, le régime céto augmente la quantité de graisse. Un régime céto typique vise les repas avec 75% lipides, 20% protéines et 5% glucides. Manger une alimentation riche en graisses peut toujours signifier une alimentation saine. Les éléments du menu de régime Keto comprennent souvent des fruits de mer, de la viande, des produits laitiers, des œufs, des légumes et des noix. Avec la popularité croissante du régime céto, les recettes céto sont largement disponibles.

 

 

Comment fonctionne le régime Keto?

 

Il peut sembler contre-intuitif d'ajouter plus de matières grasses à votre alimentation peut entraîner une perte de poids. Normalement, votre alimentation est riche en glucides, qui sont décomposés en glucose, ou sucre dans le sang, pour être utilisés comme énergie. Lorsque le glucose pénètre dans votre circulation sanguine, votre corps libère de l'insuline pour stocker l'excès de glucose sous forme de graisse. Plus il y a de glucides, plus il y a de glucose. Plus il y a de glucose, plus il y a d'insuline et plus il y a d'insuline, plus il y a de graisse.

 

 

Le régime céto tire parti du fait que lorsque vos repas sont riches en graisses et faibles en glucides, il n'y a pas de pic d'insuline et vous n'ajoutez pas à vos réserves de graisse. Au lieu de cela, les graisses provenant de l'alimentation et les graisses stockées sont décomposées en cétones («céto» est l'abréviation de «cétones» produisant des cétones). À l'instar du glucose, les cétones peuvent être utilisées pour produire de l'énergie, permettant à votre corps de fonctionner sans augmenter la glycémie ni augmenter l'excès de graisse. Les avantages du régime céto peuvent être énormes.

 

 

Perte de poids

 

Dans l'ensemble, le régime céto est un excellent moyen de brûler les graisses et de perdre du poids. Manger moins de glucides supprime l'appétit et des études ont montré que les participants au régime céto mangent globalement moins de calories à cause de cela. Brûler les graisses pour produire de l'énergie peut entraîner une perte de poids rapide.

 

 

Réduction de la glycémie et de l'insuline

 

Étant donné que l'apport en glucides est limité, les taux de sucre dans le sang et d'insuline sont abaissés. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète de type 2, qui provoque une accumulation de glucose dans la circulation sanguine. Le régime céto peut être utilisé pour réduire ou éliminer le besoin d'injections d'insuline diabétique.

 

 

Triglycérides réduits

 

Les molécules de sous-unités graisseuses appelées triglycérides circulent normalement dans votre circulation sanguine. Des taux élevés de triglycérides sont un facteur de risque important dans le développement de maladies cardiaques. Dans le régime céto, comme les graisses sont brûlées pour produire de l'énergie, le nombre de molécules de triglycérides dans le sang diminue, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

 

 

Cholestérol amélioré

 

Le «mauvais» cholestérol (LDL) est un autre facteur de risque de maladie cardiaque. Trop de mauvais cholestérol dans votre circulation sanguine s'accumule dans vos artères, les rétrécissant et provoquant l'athérosclérose, un type de maladie cardiaque. Le régime céto réduit les niveaux de mauvais cholestérol tout en augmentant le niveau de «bon» cholestérol (HDL) dans votre corps.

 

 

Sommaire

 

Le régime céto offre de nombreux avantages pour la santé. Ce régime peut non seulement vous aider à perdre du poids rapidement, mais également améliorer votre état de santé général et aider à prévenir les maladies.

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