Les bienfaits du fitness

Le fitness est une forme de musculation dont de plus en plus de gens voient les avantages. Lorsque vous faites des exercices de fitness, vos muscles sont soumis à une résistance bien supérieure à la normale. Cette résistance provient des appareils de fitness, des poids libres (haltères) ou simplement de votre propre poids corporel. De manière systématique, vous pouvez entraîner tout le corps pour renforcer vos muscles. Les exercices de fitness visent également à améliorer l'état, la posture, la forme et la fonction des muscles et donc de tout votre corps

Les avantages du fitness en un coup d'œil:

Vous entraînez tout votre corps

Dans un bon programme de remise en forme complet, tous les groupes musculaires individuels du corps sont abordés. Le haut du corps où se trouvent l'épaule, la poitrine, le dos, l'abdomen, les biceps et les triceps (muscles des bras) et le bas du corps composé de vos fessiers, ischio-jambiers, cuisses et mollets sont entraînés. Tout votre corps bénéficie de cet entraînement en force, vous développerez rapidement plus de force, atteindrez une croissance musculaire et vous sentirez plus en forme.

Vos muscles, os et tendons deviennent plus forts

Le tissu musculaire est l'un des tissus qui s'adapte le plus et devient de plus en plus fort en réponse à un effort physique intense comme la forme physique. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, vos os et vos tendons deviennent également plus fermes. C'est en partie parce que la coordination intermusculaire s'améliore; la coopération entre les muscles et les fibres des muscles augmente.

 

Vos muscles grandissent

Cela nécessite plus d'explications: Le corps humain est constamment occupé à décomposer ou à construire des tissus musculaires. La dégradation du tissu musculaire est appelée «état catabolique», l'accumulation est également appelée «état anabolique». Vous ne le pensez peut-être pas, mais un état catabolique est principalement causé par un effort physique intense comme la forme physique. Donc, les muscles ne poussent pas dans la salle de gym, au contraire, en fait, vous ne faites que des dégâts! Les carences alimentaires peuvent également provoquer un état catabolique.

Pour développer correctement vos muscles, les rendre plus gros et plus puissants, vous avez besoin d'un état anabolique. Vous créez cela initialement en chargeant vos muscles régulièrement et (relativement) fortement. Ensuite, il reste deux points importants; c'est l'hormone testostérone et consommer nutriments suffisants.

1. Les niveaux de testostérone dans le corps sont en grande partie génétiques. La testostérone joue un rôle majeur dans le développement de la masse musculaire. Regardez la différence entre les hommes et les femmes. Les hommes ont généralement plus de testostérone et donc plus de masse musculaire que les femmes. En faisant régulièrement de la musculation, vous pouvez augmenter considérablement le niveau de testostérone dans votre corps.
2. Si votre corps a suffisamment de nutriments à sa disposition, il peut réparer le muscle endommagé et ensuite produire du tissu musculaire supplémentaire (votre muscle grossit).
Tu l'as deviné; avec une pénurie de glucides, de protéines, de vitamines, de minéraux, etc. vous vous retrouvez rapidement dans un état catabolique. Il devient alors très difficile de se remettre d'un entraînement de fitness et de développer des muscles plus gros et plus forts.
Une augmentation du tissu musculaire est également appelée: Hypertrophie.

La forme physique augmente votre combustion des graisses

Si vous faites régulièrement des exercices de fitness, votre brûlure augmentera considérablement. N'oubliez pas que les muscles utilisent de l'énergie, pas de la graisse. Aussi pendant une journée de repos ou de sommeil, vous utilisez plus d'énergie et vous brûlerez plus de graisse que si vous ne vous entraînez pas.

Le fitness offre bien d'autres avantages

  • Votre image de soi s'améliore beaucoup. En plus d'avoir une meilleure apparence, vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement si vous faites régulièrement des exercices de fitness.
  • Votre silhouette change de manière positive. C'est en partie parce que vos muscles se forment et se développent, vous brûlez également plus de graisse, de sorte que vous voyez vos muscles mieux et plus rapidement.
  • Vous avez moins de stress. Grâce à l'entraînement physique, le sang est pompé plus rapidement dans vos veines, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle et moins de stress.
  • Vous devenez plus flexible. Si vous effectuez les exercices de fitness calmement, sous contrôle et avec la bonne technique, vous remarquerez que vous devenez plus flexible.
  • Votre cœur fonctionne mieux. Vous avez déjà lu que vos muscles deviennent plus forts et fonctionnent mieux si vous faites régulièrement des exercices de fitness. Notre cœur est également un muscle et pompera plus efficacement le sang et l'oxygène dans votre corps.

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