LES 5 MEILLEURES FAÇONS DE PERDRE DU POIDS

Perdre du poids n'est certes pas facile, mais avec les bonnes habitudes, vous pouvez aller très loin. Envie d'un chiffre inférieur sur l'échelle? Alors jetez un œil à ces 5 excellents moyens de perdre du poids.

 

PERDRE DU POIDS? DÉVELOPPEZ CES 5 HABITUDES

 

1. BOIRE PLUS D'EAU

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Cela garantit non seulement que votre corps peut mieux éliminer les déchets, mais vous aurez également faim moins rapidement. Consultez nos conseils pour boire plus d'eau ici.

 

 

2. MANGEZ PLUS DE LÉGUMES

Remplacez le riz blanc, les pâtes et le pain blanc par des légumes ou des produits à grains entiers. Ces produits vous donnent plus d'énergie et vous assurent de ne pas avoir faim aussi rapidement. De plus, les légumes sont un important fournisseur de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux: ils sont donc également bons pour la santé.

 

3. NE MANGEZ PAS DE FRUITS APRÈS 15 H

Bien que les fruits regorgent de vitamines, ils contiennent souvent aussi beaucoup de sucre. Essayez donc de manger vos fruits avant 15 heures, afin que votre corps ait suffisamment de temps pour brûler les sucres. Vous voulez perdre du poids? Ensuite, il est préférable de manger des légumes ou des noix comme collation dans l'après-midi.

 

 

4. ÉCRIVEZ CE QUE VOUS MANGEZ

Vous souhaitez perdre du poids? Ensuite, il est important de surveiller de près le nombre de calories que vous mettez réellement par jour. Après tout, seuls ceux qui brûlent plus qu'ils ne mangent réussiront à perdre du poids. Tenez donc un journal alimentaire: cela vous rend conscient de tout ce que vous mangez.

 

5. MANGEZ SUR UNE PLUS PETITE ASSIETTE

La seule façon de perdre du poids est de manger moins. Essayez donc de réduire vos portions, c'est plus facile lorsque vous mangez dans une petite assiette.

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