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10 conseils pour une vie saine

1. Commencez par un bon petit-déjeuner

Ne sautez pas le petit-déjeuner car c'est le premier repas après une longue nuit. Votre corps a besoin d'énergie pour commencer la journée. Le petit-déjeuner stimulera vos intestins et votre digestion. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, la tentation est de prendre des collations malsaines plus tard dans la journée.

 

2. Boire de l'eau

Un verre d'eau avant de manger facilite la digestion. De plus, l'eau potable est importante pour éliminer les toxines et les déchets de votre corps. Boire 1,5 litre d'eau par jour. Cela semble beaucoup, mais ce n'est pas si mal. Versez un verre d'eau plus souvent si vous voulez prendre une boisson gazeuse et buvez un verre d'eau le matin avant de commencer avec du lait, du jus ou du thé.

 

3. Mangez lentement

Selon certains, le secret pour rester mince: manger de petites portions et surtout manger lentement. Alors vante-toi moins; vous avez besoin de beaucoup moins que vous ne le pensez et vous pouvez en prendre un peu plus plus tard. Mangez lentement, mâchez lentement et savourez consciemment chaque bouchée.

 

4. Mangez régulièrement

Il est important pour votre digestion de manger régulièrement. Trois repas principaux par jour sont une bonne base, mais cela peut également aider à manger un petit repas plus souvent par jour. De cette façon, vous évitez d'avoir soudainement une frénésie et, par exemple, faites un paquet entier de gâteau soldat.

 

5. Nourriture variée

Une alimentation saine est une nourriture variée. En raison de la variation, vous obtenez beaucoup d'aliments différents et suffisamment de tout ce dont votre corps a besoin. Et donc vous en avez assez de tout. Pour apporter plus de variété à vos aliments, il est utile d'utiliser le célèbre disque 5. Dans tous les cas, essayez de ne pas manger la même chose tous les jours.

 

6. Manger une alimentation équilibrée

Une alimentation variée signifie également que vous pouvez parfois prendre quelque chose de malsain. Il est important de rétablir l'équilibre. Si vous avez mangé des frites l'après-midi avec beaucoup de mayonnaise ou de chocolat entre les deux, assurez-vous de modérer le soir et de consommer moins d'aliments malsains ou gras. Tout est permis, tant que vous l'équilibrez.

 

7. Jamais assez de fruits et légumes

Il n'est pas surprenant que les fruits et légumes soient sains. Après tout, ils contiennent de nombreux bons nutriments tels que des vitamines et des minéraux. De plus, ils sont faibles en calories et pleins. Les fruits et légumes ne doivent donc pas manquer pour une vie saine. Par conséquent, essayez de manger deux onces de légumes et 2 fruits par jour.

 

8. Manger consciemment

Une bonne façon de manger sainement est d'être conscient de ce que vous mangez. Par conséquent, pensez plus souvent à ce que vous mangez. Est-il sage de manger ces bonbons chimiques sucrés dont vous n'avez absolument aucune idée de la façon dont ils sont fabriqués ou de ce qu'ils contiennent? La qualité de votre nourriture est plus importante que la quantité. Si vous pensez plus souvent aux aliments que vous donnez à votre corps, vous mangerez automatiquement plus sainement.

 

9. Et bien sûr, bougez

Permettez à votre corps de traiter la nourriture. L'exercice est très important pour cela. Ne commencez pas immédiatement le dessert après le dîner, mais faites une longue promenade. Aussi, ne mangez pas juste avant d'aller vous coucher, car le corps ne peut pas digérer correctement les aliments. Parce que vous vous allongez, vos organes passent également en mode sommeil, ce qui n'est pas bon si vous avez un demi-repas dans l'estomac.

 

10. Profitez-en!

Votre corps a besoin de nutrition pour survivre. Mais manger est aussi quelque chose que vous devriez apprécier et en profiter est à nouveau bon pour le corps. Allez au supermarché avec un estomac affamé et soyez étonné de voir combien de choses savoureuses sont à vendre! Vous remarquerez qu'il existe suffisamment d'options pour manger des aliments savoureux, sains et variés.

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