Los beneficios del fitness

El fitness es una forma de entrenamiento de fuerza de la que cada vez más personas ven los beneficios. Cuando haces ejercicios de fitness, tus músculos están sujetos a una resistencia mucho mayor de lo normal. Esta resistencia proviene de equipos de fitness, pesas libres (mancuernas) o simplemente de su propio peso corporal. De forma sistemática puedes entrenar todo el cuerpo para fortalecer tus músculos. Los ejercicios de fitness también están destinados a mejorar la condición, la postura, la forma y la función de los músculos y, por lo tanto, de todo el cuerpo.

Beneficios del fitness de un vistazo:

Entrenas todo tu cuerpo

En un buen y completo programa de ejercicios, se abordan todos los grupos de músculos individuales del cuerpo. La parte superior del cuerpo donde se encuentran los hombros, el pecho, la espalda, el abdomen, los bíceps y los tríceps (músculos del brazo) y la parte inferior del cuerpo que consiste en los glúteos, los isquiotibiales, los muslos y las pantorrillas están entrenados. Todo su cuerpo se beneficia de este entrenamiento de fuerza, rápidamente desarrollará más fuerza, logrará el crecimiento muscular y se sentirá más en forma.

Tus músculos, huesos y tendones se vuelven más fuertes

El tejido muscular es uno de los tejidos que más se adapta y se vuelve más fuerte y más grande en respuesta a un esfuerzo físico intenso como el fitness. Cuando hace ejercicio con regularidad, sus huesos y tendones también se vuelven más firmes. Esto se debe en parte a que mejora la coordinación intermuscular; aumenta la cooperación entre los músculos y las fibras de los músculos.

 

Tus musculos estan creciendo

Esto necesita más explicación: El cuerpo humano está constantemente ocupado descomponiendo o construyendo tejido muscular. La descomposición del tejido muscular se denomina "estado catabólico", y la acumulación también se denomina "estado anabólico". Puede que no lo pienses, pero un estado catabólico es causado principalmente por un esfuerzo físico intenso como el fitness. Entonces los músculos no crecen en el gimnasio, al contrario, ¡de hecho, solo haces daño! Las deficiencias dietéticas también pueden provocar un estado catabólico.

Para desarrollar tus músculos correctamente, hacerlos más grandes y poderosos, necesitas un estado anabólico. Usted crea esto inicialmente cargando sus músculos regularmente y (relativamente) fuertemente. Entonces quedan dos puntos importantes; esa es la hormona testosterona y consumiendo suficientes nutrientes.

1. Los niveles de testosterona en el cuerpo son en gran parte genéticos. La testosterona juega un papel importante en el desarrollo de la masa muscular. Solo mire la diferencia entre hombres y mujeres. Los hombres generalmente tienen más testosterona y, por lo tanto, más masa muscular que las mujeres. Al hacer entrenamiento de fuerza con regularidad, puede aumentar significativamente el nivel de testosterona en su cuerpo.
2. Si su cuerpo tiene suficientes nutrientes a su disposición, puede reparar el músculo dañado y luego producir tejido muscular adicional (su músculo se agranda).
Lo adivinaste; con una escasez de carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales, etc. rápidamente terminas en un estado catabólico. Entonces se vuelve muy difícil recuperarse de un entrenamiento físico y desarrollar músculos más grandes y fuertes.
Un aumento en el tejido muscular también se llama: Hipertrofia.

El fitness aumenta la quema de grasa

Si realiza ejercicios físicos con regularidad, su quemadura aumentará considerablemente. Recuerde que los músculos usan energía, no grasa. También durante un día de descanso o tu sueño gastas más energía y quemarás más grasa que si no entrenas.

El fitness ofrece muchos más beneficios

  • Tu autoimagen mejora mucho. Además de verse mejor, se sentirá mejor tanto física como mentalmente si realiza ejercicios físicos con regularidad.
  • Tu figura cambia de forma positiva. Esto se debe en parte a que sus músculos se forman y se desarrollan, también quema más grasa, por lo que ve sus músculos mejor y más rápido.
  • Tienes menos estrés. A través del entrenamiento físico, la sangre se bombea por las venas más rápido, lo que resulta en una presión arterial más baja y menos estrés.
  • Te vuelves más flexible. Si realizas los ejercicios de fitness con calma, bajo control y con la técnica adecuada, notarás que te vuelves más flexible.
  • Tu corazón funciona mejor. Ha leído anteriormente que sus músculos se fortalecen y funcionan mejor si realiza ejercicios físicos con regularidad. Nuestro corazón también es un músculo y bombeará sangre y oxígeno a través de su cuerpo de manera más eficiente.

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