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Consejos de alimentación y ejercicio a domicilio en Covid-19 (Corona)

Durante una enfermedad infecciosa, como la del coronavirus, el cuerpo trabaja duro para combatir la infección. Su cuerpo usa más energía y la masa muscular se descompone más rápido. La necesidad de energía y nutrientes es entonces grande, mientras que la ingesta de alimentos puede ser menor, por ejemplo, debido a un apetito reducido, náuseas y / o dificultad para respirar. Esto debilita el cuerpo y puede provocar desnutrición. La pérdida de masa muscular tiene importantes consecuencias para la salud y la autosuficiencia. Además, esta pérdida de masa muscular es difícil de recuperar y, a menudo, resulta en un deterioro permanente de la afección. La proteína dietética es un componente esencial para los músculos y el resto del cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de una nutrición y ejercicio suficientes (ricos en proteínas), incluso durante la enfermedad, si es posible.

Es por eso que le ofrecieron alimentos ricos en energía y proteínas en el hospital. Además, la anfitriona del departamento te ha ofrecido bocadillos extra y / o comida para beber. Ahora que ha sido dado de alta del hospital, una dieta rica en energía y proteínas sigue siendo importante. Cuando se encuentra bien, la energía y las proteínas adicionales ya no son necesarias.

Alimentos ricos en energía y proteínas

La energía (calorías) es el combustible de su cuerpo. Las proteínas son materiales de construcción para el cuerpo. Son necesarios para construir y mantener músculos y células. Las proteínas se encuentran principalmente en la carne, pescado, aves, queso, huevos, productos lácteos, pan y legumbres. En caso de enfermedad y pérdida de peso, se necesitan proteínas adicionales para la recuperación.

Los siguientes consejos pueden ayudarlo a llevar una dieta energética y proteica:

  • Coma comidas pequeñas con más frecuencia, distribuya la comida a lo largo del día
  • Use tantos productos integrales como sea posible, como yogur integral, leche entera y queso con toda la grasa (48+)
  • Use mucha mantequilla (crema) o margarina en el pan
  • Cubra el pan con una capa doble, preferiblemente con aderezos salados como queso, productos cárnicos, pescado y huevo. También puede comer rellenos adicionales "de la mano"
  • Tome un producto lácteo con cada comida, como leche (entera), suero de leche, leche con chocolate, yogur para beber, yogur, requesón o natillas.
  • Beber 1,5-2 litros por día. El café, el té, el agua y los refrescos dietéticos no aportan energía ni proteínas. Prefiere usar productos lácteos o posiblemente limonada o jugo de frutas. Tenga en cuenta que, en caso de diabetes mellitus, no se recomiendan bebidas azucaradas como refrescos, limonada y zumos de frutas.
  • No use caldo o sopa clara sin carne o relleno. Esto llena el estómago pero tiene poco valor nutricional.
  • Tómese el tiempo para comer y comer despacio

Consejos para quejas específicas con corona

Fatiga

  • Haga comidas pequeñas con más frecuencia al día, trate de comer algo cada dos horas.
  • Utilice platos ligeros para que comer y beber requiera la menor fuerza posible
  • Utilice más alimentos blandos y / o líquidos.
  • Cortar la comida en trozos pequeños o hacer puré con la ayuda de un robot de cocina o batidora de mano
  • Beber con una pajita corta si es necesario

Náusea

  • No se acueste inmediatamente después de una comida. Siéntese erguido durante 30 a 45 minutos después de comer.
  • Coma comidas pequeñas con frecuencia durante el día.
  • No se salte las comidas, comer muy poco puede causar náuseas
  • Si sufre de náuseas por la mañana, puede ser útil comer algo antes de levantarse.
  • Evite la vista y los olores fuertes de la comida.
  • Evite los alimentos que son demasiado grasosos, demasiado picantes y picantes
  • Trate de beber una cola (dieta) que no esté demasiado fría

Formación de limo

  • Trate de ver si los refrescos y los productos lácteos, como el té con limón, suero de leche, yogur o requesón, funcionan mejor que los productos lácteos dulces. Los productos lácteos agrios dan una sensación menos pegajosa en la boca
  • Los productos de leche de soja también dan una sensación menos pegajosa en la boca que los productos de leche de vaca.
  • Beba regularmente pequeños sorbos de agua fría con comida o bebida, también entre cuando use productos lácteos.
  • Chupe lentamente una tableta de vitamina C
  • Elimine la mucosidad dura con un cepillo de dientes suave o una gasa.

Diarrea

  • Beba de 2 a 2,5 litros de líquido. Esto significa al menos trece vasos o dieciséis tazas de líquido por día. La sopa, las natillas, el yogur y similares también cuentan. Puede perder muchas sales a través de la diarrea. Por lo tanto, beba caldo, por ejemplo, que puede complementar la pérdida de sales.
  • Consuma comidas pequeñas durante el día para minimizar la estimulación del tracto gastrointestinal.
  • Los productos lácteos agrios como el yogur, el suero de leche y el requesón son preferibles a los productos lácteos dulces como la leche y las natillas. Puede utilizar este último, pero en cantidades limitadas.

Beber nutrición

Cuando la ingesta de energía y proteínas no es suficiente o no se puede lograr con una nutrición normal, se puede utilizar la nutrición para beber. La nutrición para beber está disponible en diferentes marcas, sabores y formas. El inicio de la nutrición potable se llevará a cabo en consulta con el dietista.

Vitaminas y minerales

Si la ingesta nutricional se ha reducido durante varias semanas, en la mayoría de los casos no obtendrá suficientes vitaminas y minerales. Para evitar un riesgo de deficiencia, puede tomar un suplemento multivitamínico con 50-100% de la cantidad diaria recomendada (RDA). Puede continuar tomando el suplemento hasta que se haya recuperado o el frasco esté vacío. Si usa nutrición líquida, recibirá vitaminas y minerales adicionales y no es necesario un suplemento adicional.

El peso

El seguimiento de su peso puede ayudarlo a determinar si está obteniendo suficiente energía. Puede controlar su peso pesándose una vez a la semana, preferiblemente a la misma hora y sin zapatos. Cuando su peso disminuya, infórmeselo a su médico o dietista.

 

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