Die 5 besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Abnehmen ist sicherlich nicht einfach, aber mit den richtigen Gewohnheiten können Sie einen langen Weg gehen. Lust auf eine niedrigere Zahl auf der Skala? Dann werfen Sie einen Blick auf diese 5 hervorragenden Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.

 

ABNEHMEN? WACHSEN SIE DIESE 5 GEHABEN

 

1. TRINKEN SIE MEHR WASSER

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Dies stellt nicht nur sicher, dass Ihr Körper Abfallprodukte besser entfernen kann, sondern Sie werden auch weniger schnell hungrig. Lesen Sie hier unsere Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken können.

 

 

2. ESSEN SIE MEHR GEMÜSE

Ersetzen Sie Weißreis, Nudeln und Weißbrot durch Gemüse oder Vollkornprodukte. Diese Produkte geben Ihnen mehr Energie und sorgen dafür, dass Sie nicht so schnell hungern. Darüber hinaus ist Gemüse ein wichtiger Lieferant von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist daher auch gut für Ihre Gesundheit.

 

3. ESSEN SIE KEINE FRÜCHTE NACH 15 UHR

Obwohl Obst voller Vitamine ist, enthält es oft auch viel Zucker. Versuchen Sie also, Ihre Früchte vor 15 Stunden zu essen, damit Ihr Körper genug Zeit hat, um den Zucker zu verbrennen. Sie möchten etwas abnehmen? Dann ist es besser, nachmittags etwas Gemüse oder Nüsse als Snack zu essen.

 

 

4. Schreiben Sie auf, was Sie essen

Sie möchten abnehmen? Dann ist es wichtig, genau zu beobachten, wie viele Kalorien Sie tatsächlich pro Tag zu sich nehmen. Schließlich gelingt es nur denen, die mehr verbrennen als essen, Gewicht zu verlieren. Führen Sie deshalb ein Ernährungstagebuch: Dadurch werden Sie auf alles aufmerksam, was Sie essen.

 

5. ESSEN SIE AUF EINER KLEINEREN PLATTE

Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist weniger zu essen. Versuchen Sie also, Ihre Portionen zu reduzieren. Dies ist einfacher, wenn Sie auf einem kleinen Teller essen.

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