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Keto Diät Vorteile

 

 

In letzter Zeit ist die Ketodiät wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile wie Gewichtsverlust und Vorbeugung von Krankheiten äußerst beliebt geworden. Die Ketodiät kann sehr vorteilhaft sein, aber wie funktioniert sie, um diese Vorteile zu erzielen?

 

 

Was ist die Keto-Diät?

 

Sie haben vielleicht schon von der proteinreichen, kohlenhydratarmen Atkins-Diät gehört. Die Ketodiät hält den Kohlenhydratspiegel niedrig, aber anstatt die Proteinmenge in Ihrer Diät zu erhöhen, erhöht die Ketodiät die Fettmenge. Eine typische Ketodiät zielt auf Mahlzeiten mit 75% Fett, 20% Protein und 5% Kohlenhydraten ab. Eine fettreiche Ernährung kann immer noch bedeuten, sich gesund zu ernähren. Zu den Keto-Diät-Menüpunkten gehören häufig Meeresfrüchte, Fleisch, Milchprodukte, Eier, Gemüse und Nüsse. Mit der zunehmenden Beliebtheit der Ketodiät sind Ketorezepte weit verbreitet.

 

 

Wie funktioniert die Keto-Diät?

 

Es mag nicht intuitiv erscheinen, dass das Hinzufügen von mehr Fett zu Ihrer Ernährung zu Gewichtsverlust führen kann. Normalerweise ist Ihre Ernährung reich an Kohlenhydraten, die zur Verwendung als Energie in Glukose oder Blutzucker zerlegt werden. Wenn Glukose in Ihren Blutkreislauf gelangt, setzt Ihr Körper Insulin frei, um überschüssige Glukose als Fett zu speichern. Je mehr Kohlenhydrate, desto mehr Glukose. Je mehr Glukose, desto mehr Insulin und je mehr Insulin, desto mehr Fett.

 

 

Die Ketodiät nutzt die Tatsache aus, dass bei fettreichen und kohlenhydratarmen Mahlzeiten keine Insulinspitzen auftreten und Sie Ihre Fettreserven nicht erhöhen. Stattdessen werden Fett aus der Nahrung und gespeichertes Fett in Ketone zerlegt („Keto“ steht für „ketogen“ produzierende Ketone). Wie Glukose können Ketone zur Energiegewinnung verwendet werden, um Ihren Körper am Laufen zu halten, ohne den Blutzucker zu erhöhen oder überschüssiges Fett anzulegen. Die Vorteile der Ketodiät können enorm sein.

 

 

Gewichtsverlust

 

Insgesamt ist die Ketodiät eine hervorragende Möglichkeit, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Das Essen von weniger Kohlenhydraten unterdrückt den Appetit, und Studien haben gezeigt, dass Ketodiät-Teilnehmer aus diesem Grund insgesamt weniger Kalorien essen. Das Verbrennen von Fett zur Energiegewinnung kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen.

 

 

Reduzierter Blutzucker und Insulin

 

Da die Kohlenhydrataufnahme begrenzt ist, werden der Blutzucker- und Insulinspiegel gesenkt. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Typ-2-Diabetes, der eine Glukosebildung im Blutkreislauf verursacht. Die Ketodiät kann verwendet werden, um die Notwendigkeit von Insulininjektionen für Diabetiker zu verringern oder zu beseitigen.

 

 

Reduzierte Triglyceride

 

Fettuntereinheitenmoleküle, sogenannte Triglyceride, zirkulieren normalerweise in Ihrem Blutkreislauf. Hohe Triglyceridspiegel sind ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. In der Ketodiät nimmt die Anzahl der Triglyceridmoleküle im Blutkreislauf ab, da Fett zur Energiegewinnung verbrannt wird, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.

 

 

Verbessertes Cholesterin

 

"Schlechtes" (LDL) Cholesterin ist ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen. Zu viel schlechtes Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf baut sich in Ihren Arterien auf, verengt sie und verursacht Arteriosklerose, eine Art Herzkrankheit. Die Ketodiät senkt den schlechten Cholesterinspiegel und erhöht gleichzeitig den „guten“ (HDL) Cholesterinspiegel in Ihrem Körper.

 

 

Zusammenfassung

 

Die Ketodiät bietet viele gesundheitliche Vorteile. Diese Diät kann Ihnen nicht nur helfen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen.

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