Intro Price! Get Pixwell WordPress Magazine Theme with ONLY $59

5 نصائح لشرب المزيد من الماء

يتكون جسمنا من 60% من الماء ، لكننا نفقد الرطوبة باستمرار طوال اليوم. لذلك من المهم الحفاظ على مستوى الرطوبة لدينا عن طريق شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن مع هذه النصائح الخمس المفيدة ستشرب حقًا المزيد من الماء.

 

1. تذوق الماء

إذا وجدت أنه من الممل جدًا شرب الماء العادي ، أضف بعض الفاكهة للحصول على مذاق لطيف. بعض التركيبات المفضلة لدينا: الليمون والنعناع والتفاح والقرفة. شاهد وصفاتنا الأخرى للحصول على مياه لذيذة هنا.

 

 

2. شراء زجاجة مياه لطيفة

هذا شراء لن تندم عليه. اشترِ زجاجة ماء لطيفة وضعها على مكتبك ، سترغب على الفور في شرب المزيد.

 

 

3. حدد لنفسك المقدار الذي تريد أن تشربه

حدد على زجاجة الماء المقدار الذي تريد أن تشربه باستخدام شريط washi ، على سبيل المثال: كوبان من الماء لمدة 10 ساعات. بهذه الطريقة يمكنك التحقق مما إذا كنت قد شربت ما يكفي خلال اليوم.

 

 

4. اشرب كأسًا من الماء قبل كل وجبة

لن يضمن ذلك أنك تشرب بانتظام فحسب ، بل سيملأ الماء معدتك أيضًا ، لذلك ستشعر بالشبع بشكل أسرع وبالتالي تأكل أقل.

 

 

5. تأكد من وجود الماء دائمًا في متناول يدك

ضع زجاجة ماء في سيارتك ، ضع واحدة على مكتبك وعلى منضدة سريرك. بهذه الطريقة يكون لديك دائمًا ماء في متناول يدك وستشرب المزيد.

arالعربية