Intro Price! Get Pixwell WordPress Magazine Theme with ONLY $59

خبير تغذية يزن: مراجعة خل التفاح

golireview

 

خل التفاح شائع كمشروب "للتخلص من السموم" لفقدان الوزن والانتفاخ. أحدث وأفضل طريقة لأخذ خل التفاح؟ أدخل: علكة خل التفاح. من لا يحب الدب الصمغ؟

بالنظر إلى العديد من الادعاءات الجامحة التي قدمها المؤثرون على Instagram والمراجعات على مواقع الويب الخاصة بشركات مكملات خل التفاح ، فلنلقِ نظرة على الدليل الحقيقي. تابع القراءة للحصول على تصنيف هذا النظام الغذائي لعلكة التفاح!

قطع التفاح الأحمر أفقيا

ما هو خل التفاح بالضبط؟

يُصنع خل التفاح من التفاح الطازج لإخراج العصير ، ثم يتم خلطه مع البكتيريا والخميرة ثم تخميره - على غرار طريقة استخدامه في صنع البيرة أو النبيذ. يتم تحويل السكريات أولاً إلى إيثانول ثم إلى حمض أسيتيك.

(يمكن أن يحدث هذا أيضًا عن طريق الخطأ في مطبخك ، إذا تركت زجاجة من النبيذ لفترة أطول مما كنت تعتقد. إذا كانت رائحتها أو طعمها حامضًا ، فقد صنعت الخل!)

حمض الأسيتيك هذا هو ما يعطي خل التفاح طعم ورائحة لاذعة وغير سارة. تنسب معظم الفوائد الصحية لخل التفاح إلى حمض الأسيتيك.

ما هي لبان التفاح؟

هل سبق لك أن حاولت شرب خل التفاح بمفردك؟ نعم ، هذا ليس ممتعًا! لمساعدة الناس على جني الفوائد المزعومة لخل التفاح بطريقة ألذ ، ابتكر صانع المكملات Goli فكرة رائعة تتمثل في تغليف الخل في دب صغير لذيذ.

تحتوي علكة خل التفاح جولي على خل التفاح المركز والعديد من المكونات الإضافية مثل سكر القصب وشراب التابيوكا (للتحلية) و "الأطعمة الفائقة" (مثل الشمندر والرمان) والبكتين (يستخدم كعامل التبلور) وفيتامينات ب المضافة .

وفقًا لموقع Goli على الويب ، توفر علكتان من خل التفاح حوالي ملعقة كبيرة من خل التفاح.

زجاجة خل تفاح براغز على منضدة

فوائد خل التفاح

علكة خل التفاح جولي مصنوعة من خل التفاح الحقيقي. نظرًا لعدم وجود بحث عن خل التفاح (حتى الآن) ، فلنناقش الفوائد المزعومة لخل التفاح.

هل خل التفاح يزيل السموم من جسمك؟

لقد وصلت إلى النقطة هنا: لا. لحسن الحظ ، لدينا نظام مدمج لإزالة السموم: الكبد والكلى!

لن يقوم أي طعام أو مكملات "بإزالة السموم". ومع ذلك ، هناك عدة طرق لمساعدة نظام التخلص من السموم المتكامل الخاص بك. نظام غذائي متوازن غني بالمنتجات ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول السوائل ، والنوم الكافي ، على سبيل المثال لا الحصر.

هل يساعد خل التفاح على الانتفاخ أو الهضم؟

الأدلة لدعم هذا الادعاء ليست قوية. في حين أنه من الجيد حقًا أن يكون لديك حل بسيط لهذا الضيق المزعج في معدتك أو الإمساك ، إلا أن لثة عصير التفاح قد لا تكون الحل السحري.

يحتوي خل التفاح الخام على "الأم" - تلك الكتلة القاتمة التي تشبه الخيوط التي تتدلى في قاع الزجاجة وتتشكل أثناء التخمير.

على الرغم من وجود القليل من الأبحاث حول "الأم" ، إلا أنه يُعتقد أنه نظرًا لوجود البكتيريا المفيدة (بشكل أساسي) لديها العديد من الفوائد الصحية أسيتوباكتر). ملاحظة: تحتوي علكة خل التفاح على الجوز. على الأقل هذا ما تقوله الزجاجة.

فقط لأن خل التفاح يحتوي على بكتيريا لا يعني أنه يحتوي على فوائد بروبيوتيك. من أجل الحصول على لقب البروبيوتيك المرغوب فيه ، يجب إثبات أن البكتيريا لها فائدة صحية. لسوء حظ خل التفاح ، لم يحدث هذا بعد.

سبب آخر يقال أن خل التفاح يجعل النفخ أسهل ويساعد على الهضم هو أن التفاح يحتوي على ألياف البكتين البريبايوتيك. تغذي البريبايوتكس بكتيريا الأمعاء الجيدة لدينا حتى تتمكن من البقاء والازدهار. على الرغم من أن خل التفاح سوف يمنع بعض البكتين من التفاح المصنوع منه ، إلا أنك ستحصل على كمية أكبر من البكتين من تناول تفاحة أكثر من جرعة أو علكة من خل التفاح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح مليء بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الكيرسيتين وفيتامين سي.

الخلاصة: إذا كنت تتطلع إلى الحصول على البروبيوتيك في يومك ، فمن الأفضل تناول الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والزبادي ، أو تناول مكملات البروبيوتيك ، بدلاً من الاعتماد على خل التفاح أو خل التفاح. كيف تحصل على المزيد من البكتين في يومك ، فقط تناول تفاحة!

هل يساعد خل التفاح في نسبة السكر في الدم؟

حسنًا ، قد يكون لدينا فائز هنا. أكثر الفوائد الواعدة لخل التفاح هو تأثيره على مستويات السكر في الدم.

يُعتقد أن حمض الخليك الموجود في خل التفاح كذلك منع الإنزيمات التي تهضم النشا، نوع من الكربوهيدرات يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم والأنسولين بعد تناول الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن حموضة الخل تؤخر إفراغ المعدة. وهذا يعني إطلاقًا أبطأ للجلوكوز من طعام يحتوي على الكربوهيدرات في مجرى الدم.

يبدو أن الأدلة الحالية تدعم هذا ، على الرغم من أنها ليست مقنعة بشكل ساحق. تشغيل دراسة صغيرة مقارنة تغيرات السكر في الدم والأنسولين بعد أن تناول مرضى السكري الخبز و OJ مع خل التفاح أو بدونه. كان لدى مجموعة خل التفاح انخفاض ملحوظ في نسبة السكر في الدم واستجابات الأنسولين.

في حين أن إضافة خل التفاح إلى وجبة غنية بالكربوهيدرات يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم ، فهو ليس بديلاً مناسبًا لأدوية السكر في الدم. إذا كنت تتناول أيًا منها حاليًا ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك قبل إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم.

لأغراض إدارة نسبة السكر في الدم ، إذا اخترت إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي ، فمن الأفضل على الأرجح تجنب علكة خل التفاح ، لأنها تحتوي على سكر مضاف يمكن أن يبطل بعد ذلك الكثير من فوائد الخل في سكر الدم.

هل يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن؟

ربما القليل جدًا ، لكن من غير المرجح أن يكون لاستهلاك خل التفاح بانتظام تأثير كبير على الوزن. تشغيل دراسة صغيرة لمدة اثني عشر أسبوعًا في اليابان وجد أن تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح (المخفف بالماء) يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يزيد من آثار فقدان الوزن للنظام الغذائي.

كيف يمكن أن يؤثر خل التفاح على الوزن؟ ضع في اعتبارك أن خل التفاح قد يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه قد يساعد في محاربة الرغبة الشديدة. من المعتقد أيضًا أن خل التفاح قد يساعد في قمع الشهية. ومع ذلك ، فمن غير الواضح ما إذا كانت آثار قمع الشهية ناتجة عن المركبات الموجودة في الخل أو إلى طعمه غير المرغوب فيه. وجدت إحدى الدراسات ذلك يقلل تناول الخل من الشهية لأنه يسبب الغثيان. إذا كان الأمر كذلك ، فمن غير المرجح أن يكون لعلكة خل التفاح اللذيذة المذاق نفس التأثير.

فكر خبير التغذية؟ الآثار المترتبة على فقدان الوزن هي نفسية وغير مباشرة. إذا كانت إضافة خل التفاح إلى يومك تجعلك تشعر وكأنك تفعل شيئًا صحيًا ، فقد يضعك ذلك في عقلية أنك تريد اتخاذ خيارات صحية أخرى في وقت لاحق من اليوم والتي ستؤدي حقًا إلى فقدان الوزن.

خلاصة القول: من غير المرجح أن يساعدك خل التفاح وحده ، بغض النظر عن شكله ، على إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، لا يوجد طعام أو مكون هو المسؤول الوحيد عن فقدان الوزن - إنه نظامك الغذائي وأسلوب حياتك بالكامل. إن غسل Chick-Fil-A بخل التفاح كل يوم لن يلغي Chick-Fil-A.

الآثار الجانبية للثة خل التفاح - هل هناك ما يدعو للقلق؟

تحتوي علكة خل التفاح على سكر مضاف. على الرغم من أنها تحتوي على غرام واحد فقط من السكر لكل دب علكة ، يوصي جولي بتناول ما يصل إلى ستة علكات في اليوم. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطال الكثير من فوائد خل التفاح في نسبة السكر في الدم (وهي أكثر الفوائد الصحية الواعدة).

بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء من حيث الجودة أو السلامة أو الفعالية قبل طرحها في السوق وتقديم مطالبات صحية. كانت هناك دراسات أظهرت ذلك بعض إضافات خل التفاح لا تحتوي على ما هو مكتوب على الملصق؛؛ بعضها أعلى بكثير والبعض الآخر أقل بكثير من مستويات حمض الأسيتيك المذكورة.

تصنيف لثة خل التفاح

الخلاصة: تصنيف خل التفاح والعلكة

هل يستحق تناول علكة خل التفاح؟ إجابة قصيرة: لا.

أما بالنسبة لخل التفاح ، فهو ليس دواءً لكل داء ، ولكنه ليس بالضرورة زيت الثعبان. أكثر الفوائد الصحية الواعدة هي أنه يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. بالتأكيد لن "يزيل السموم" من جسمك ، ومن المستبعد جدًا أن يزيل خل التفاح وحده الانتفاخ أو يساعدك على إنقاص الوزن. هل يمكن أن يحسن جهودك الأخرى لفقدان الوزن؟ ربما ، لكننا لا نعرف حقًا.

لا مانع من إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي لأنه يبدو مخاطرة صغيرة جدًا ، لكن اعمل لنفسك معروفًا واترك اللثة. لقد أضافوا السكر (الذي يمكن أن يبطل الكثير من فوائد السكر في الدم) ولا يتم تنظيمه من قبل إدارة الغذاء والدواء.

بدلًا من ذلك ، التزم بخل التفاح الجيد في شكله الأصلي الأصلي (إنه أرخص بكثير أيضًا). يبدو أن ما يصل إلى ملعقة طعام إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم يمكن تحمله جيدًا وهي نفس الكمية مثل معظم الدراسات. أوصي بدمجه في وجبات الطعام عن طريق عمل ماء مالح أو صلصة خل التفاح.

إذا كنت تتناول خل التفاح بنفسك ، فتأكد من تخفيفه لتقليل المخاطر على أسنانك وحلقك لأنه شديد الحموضة.

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، مما يعني أنني قد أحصل على عمولة صغيرة إذا قمت بالتسوق من خلال هذه الروابط. أوصي فقط بالمنتجات التي أعرفها وأثق بها وأحبها! شكرا لدعمكم!

مراجعة Goli Apple Cider Vinegar Gummies

Goli Nutrition Goli Nutrition أول علكة خل التفاح في العالم 60 قطعة

فيتامينات خل التفاح على شكل غائر من Goli Nutrition - المناعة والتخلص من السموم - (عبوة واحدة ، 60 قطعة ، مع الأم ، خالية من الغلوتين ، نباتية ، فيتامين B9 ، B12 ، الشمندر ، الرمان)

جولي - خل التفاح - علكة لتخفيف الوزن

arالعربية