انقر لمشاهدة الفيديو

اسم المنتج: فيديو مخصص لحمية الكيتو

 

انقر هنا للحصول على فيديو Keto Diet المخصص بسعر مخفض بينما لا يزال متاحًا ...

 

فوائد الكيتو دايت

 

 

في الآونة الأخيرة ، أصبح نظام كيتو الغذائي شائعًا للغاية لفوائده الصحية مثل فقدان الوزن والوقاية من الأمراض. يمكن أن يكون نظام كيتو الغذائي مفيدًا للغاية ، ولكن كيف يعمل لتقديم هذه الفوائد؟

 

 

ما هي حمية الكيتو؟

 

ربما تكون قد سمعت عن حمية أتكنز عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات. يحافظ نظام كيتو الغذائي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات ، ولكن بدلاً من زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي ، يزيد نظام كيتو الغذائي من كمية الدهون. يهدف نظام كيتو الغذائي النموذجي إلى تناول وجبات تحتوي على 75% من الدهون و 20% بروتين و 5% كربوهيدرات. يمكن أن يعني اتباع نظام غذائي عالي الدهون تناول طعام صحي. غالبًا ما تتضمن عناصر قائمة نظام كيتو الغذائي المأكولات البحرية واللحوم ومنتجات الألبان والبيض والخضروات والمكسرات. مع زيادة شعبية نظام كيتو الغذائي ، أصبحت وصفات الكيتو متاحة على نطاق واسع.

 

 

كيف يعمل نظام كيتو الغذائي؟

 

قد يبدو من غير المنطقي أن إضافة المزيد من الدهون إلى نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. عادةً ما يكون نظامك الغذائي غنيًا بالكربوهيدرات ، والتي يتم تقسيمها إلى جلوكوز أو سكر في الدم لاستخدامها كطاقة. عندما يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم ، يفرز جسمك الأنسولين لتخزين الجلوكوز الزائد على شكل دهون. كلما زادت الكربوهيدرات ، زاد الجلوكوز. كلما زاد الجلوكوز ، زاد الأنسولين ، وكلما زاد الأنسولين ، زادت الدهون.

 

 

يستفيد نظام كيتو الغذائي من حقيقة أنه عندما تكون وجباتك عالية الدهون وقليلة الكربوهيدرات ، فلا يوجد ارتفاع في الأنسولين ، ولا تضيف إلى احتياطياتك من الدهون. بدلاً من ذلك ، يتم تقسيم الدهون من النظام الغذائي والدهون المخزنة إلى كيتونات ("كيتو" اختصار لـ "الكيتونات" المنتجة للكيتونات). مثل الجلوكوز ، يمكن استخدام الكيتونات للحصول على الطاقة ، مما يجعل جسمك يعمل دون زيادة نسبة السكر في الدم أو زيادة الدهون. يمكن أن تكون فوائد نظام كيتو الغذائي ضخمة.

 

 

فقدان الوزن

 

بشكل عام ، تعتبر حمية الكيتو وسيلة ممتازة لحرق الدهون وفقدان الوزن. إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يثبط الشهية ، وقد أظهرت الدراسات أن المشاركين في نظام كيتو الغذائي يتناولون سعرات حرارية أقل بشكل عام بسبب ذلك. يمكن أن يؤدي حرق الدهون للحصول على الطاقة إلى فقدان الوزن بسرعة.

 

 

انخفاض سكر الدم والأنسولين

 

نظرًا لمحدودية تناول الكربوهيدرات ، يتم خفض مستويات السكر في الدم والأنسولين. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، والذي يتسبب في تراكم الجلوكوز في مجرى الدم. يمكن استخدام حمية الكيتو لتقليل أو إلغاء الحاجة إلى حقن الأنسولين السكري.

 

 

انخفاض الدهون الثلاثية

 

تنتشر جزيئات الوحدة الدهنية التي تسمى الدهون الثلاثية بشكل طبيعي في مجرى الدم. تعد المستويات العالية من الدهون الثلاثية عامل خطر كبير في الإصابة بأمراض القلب. في نظام الكيتو الغذائي ، نظرًا لأنه يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة ، فإن عدد جزيئات الدهون الثلاثية في مجرى الدم يتناقص ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

 

تحسين الكوليسترول

 

الكوليسترول "الضار" (LDL) هو عامل خطر آخر لأمراض القلب. يتراكم الكثير من الكوليسترول السيئ في مجرى الدم في الشرايين ، مما يؤدي إلى تضييقها والتسبب في تصلب الشرايين ، وهو نوع من أمراض القلب. يقلل نظام كيتو الغذائي من مستويات الكوليسترول السيئ مع زيادة مستوى الكوليسترول "الجيد" (HDL) في الجسم.

 

 

ملخص

 

يوفر نظام كيتو الغذائي العديد من الفوائد الصحية. لا يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين صحتك العامة والوقاية من الأمراض.

انقر هنا للحصول على فيديو Keto Diet المخصص بسعر مخفض بينما لا يزال متاحًا ...