فوائد اللياقة

اللياقة هي شكل من أشكال تمارين القوة التي يرى المزيد والمزيد من الناس فوائدها. عندما تمارس تمارين اللياقة البدنية ، تتعرض عضلاتك لمقاومة أكبر بكثير من المعتاد. تأتي هذه المقاومة من معدات اللياقة البدنية أو الأوزان الحرة (الدمبلز) أو من وزن جسمك فقط. بطريقة منهجية يمكنك تدريب الجسم كله لتقوية عضلاتك. تهدف تمارين اللياقة البدنية أيضًا إلى تحسين حالة العضلات ووضعها وشكلها ووظائفها ، وبالتالي تحسين جسمك بالكامل

لمحة سريعة عن فوائد اللياقة:

أنت تدرب جسمك بالكامل

في جدول لياقة جيد وكامل ، يتم التعامل مع جميع مجموعات العضلات الفردية في الجسم. يتم تدريب الجزء العلوي من الجسم حيث توجد الكتف والصدر والظهر والبطن والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس (عضلات الذراع) والجزء السفلي من الجسم الذي يتكون من عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والفخذين والساقين. يستفيد جسمك بالكامل من تدريب القوة هذا ، وسوف تبني بسرعة المزيد من القوة وتحقق نمو العضلات وتشعر باللياقة.

تصبح عضلاتك وعظامك وأوتارك أقوى

أنسجة العضلات هي واحدة من الأنسجة الأكثر تكيفًا وتصبح أقوى وأكبر استجابةً لمجهود بدني شديد مثل اللياقة. عند ممارسة الرياضة بانتظام ، تصبح عظامك وأوتارك أكثر تماسكًا. هذا جزئيًا لأن التنسيق بين العضلات يتحسن ؛ يزداد التعاون بين العضلات والألياف في العضلات.

 

عضلاتك تنمو

هذا يحتاج إلى مزيد من التوضيح: ينشغل جسم الإنسان باستمرار إما بتفكيك أو بناء أنسجة العضلات. يُطلق على تكسر النسيج العضلي "حالة تقويضية" ، ويسمى التراكم أيضًا "حالة الابتنائية". قد لا تعتقد ذلك ، لكن الحالة التقويضية ناتجة بشكل أساسي عن المجهود البدني الثقيل مثل اللياقة البدنية. لذلك لا تنمو العضلات في صالة الألعاب الرياضية ، بل على العكس ، في الواقع أنت لا تسبب سوى الضرر! يمكن أن تسبب النواقص الغذائية أيضًا حالة تقويضية.

لتطوير عضلاتك بشكل صحيح ، وجعلها أكبر وأكثر قوة ، فأنت بحاجة إلى حالة الابتنائية. يمكنك إنشاء هذا في البداية عن طريق تحميل عضلاتك بانتظام و (نسبيًا) بكثافة. ثم تبقى نقطتان مهمتان ؛ هذا هو الهرمون التستوستيرون وتستهلك المغذيات الكافية.

1. مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وراثية إلى حد كبير. يلعب التستوستيرون دورًا رئيسيًا في تطوير كتلة العضلات. انظر فقط إلى الاختلاف بين الرجال والنساء. الرجال بشكل عام لديهم المزيد من هرمون التستوستيرون وبالتالي كتلة عضلية أكبر من النساء. من خلال ممارسة تمارين القوة بانتظام ، يمكنك زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في جسمك بشكل ملحوظ.
2. إذا كان جسمك يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية تحت تصرفه ، فيمكنه إصلاح العضلات التالفة ثم إنتاج نسيج عضلي إضافي (تكبر عضلاتك).
انت حزرتها؛ مع نقص الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن وما إلى ذلك ، ينتهي بك الأمر بسرعة إلى حالة تقويضية. ومن ثم يصبح من الصعب جدًا التعافي من تمرين اللياقة وتطوير عضلات أكبر وأقوى.
تسمى الزيادة في الأنسجة العضلية أيضًا: تضخم في حجم الخلايا.

تزيد اللياقة البدنية من حرق الدهون

إذا كنت تمارس تمارين اللياقة البدنية بانتظام ، فسوف يزداد حرقك بشكل كبير. تذكر أن العضلات تستخدم الطاقة وليس الدهون. أيضًا أثناء يوم الراحة أو نومك ، تستهلك طاقة أكثر وستحرق دهونًا أكثر مما لو لم تتدرب.

تقدم اللياقة البدنية العديد من الفوائد

  • صورتك الذاتية تصبح أفضل بكثير. بالإضافة إلى المظهر الأفضل ، ستشعر بتحسن جسديًا وعقليًا إذا كنت تمارس تمارين اللياقة البدنية بانتظام.
  • شخصيتك تتغير بطريقة إيجابية. هذا جزئيًا لأن عضلاتك تتشكل وتتطور ، كما أنك تحرق المزيد من الدهون ، لذلك ترى عضلاتك بشكل أفضل وأسرع.
  • لديك ضغط أقل. من خلال تمارين اللياقة ، يتم ضخ الدم عبر الأوردة بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتقليل التوتر.
  • تصبح أكثر مرونة. إذا كنت تمارس تمارين اللياقة البدنية بهدوء وتحت السيطرة وبالأسلوب الصحيح ، ستلاحظ أنك أصبحت أكثر مرونة.
  • يعمل قلبك بشكل أفضل. لقد قرأت سابقًا أن عضلاتك تصبح أقوى وتعمل بشكل أفضل إذا كنت تمارس تمارين اللياقة البدنية بانتظام. قلبنا هو أيضًا عضلة وسيضخ الدم والأكسجين عبر جسمك بشكل أكثر كفاءة.

اترك رد

arالعربية