Die 5 beste maniere om gewig te verloor

Om gewig te verloor is beslis nie maklik nie, maar met die regte gewoontes kan u baie verder gaan. Wil u 'n laer getal op die skaal hê? Kyk dan na hierdie 5 uitstekende maniere om gewig te verloor.

 

VERLOOR GEWIG? Kweek HIERDIE 5 GEWOONTES

 

1. DRANK MEER WATER

As u gewig wil verloor, moet u minstens 1,5 liter water per dag drink. Dit verseker nie net dat u liggaam afvalprodukte beter kan verwyder nie, u sal ook minder vinnig honger kry. Kyk hier na ons wenke om meer water te drink.

 

 

2. EET MEER GROENTE

Vervang wit rys, pasta en witbrood deur groente of volgraanprodukte. Hierdie produkte gee u meer energie en sorg dat u nie so vinnig honger ly nie. Daarbenewens is groente 'n belangrike verskaffer van voedingsvesel, vitamiene en minerale: dit is dus ook goed vir u gesondheid.

 

3. MOET NIE VRUGTE EET NA 15:00 NIE

Alhoewel vrugte vol vitamiene is, bevat dit dikwels ook baie suiker. Probeer dus om u vrugte voor 15 uur te eet, sodat u liggaam genoeg tyd het om die suikers te verbrand. Wil jy gewig verloor? Dan is dit beter om in die middag 'n bietjie groente of neute te eet.

 

 

4. SKRYF WAT JY EET

Wil jy gewig verloor? Dan is dit belangrik om fyn dop te hou hoeveel kalorieë u per dag inneem. Immers, net diegene wat meer verbrand as wat hulle eet, sal daarin slaag om gewig te verloor. Hou dus 'n kosdagboek: dit maak u bewus van alles wat u eet.

 

5. EET OP 'N KLEINER BORD

Die enigste manier om gewig te verloor, is om minder te eet. Probeer dus om u porsies te verminder, dit is makliker as u op 'n klein bord eet.

Laat 'n antwoord

afAfrikaans