Intro Price! Get Pixwell WordPress Magazine Theme with ONLY $59

Covid-19 en vetsug: 5 wenke vir gesonde gewigsverlies

Verlede week het dit pynlik duidelik geword hoe erg vetsug vir ons gesondheid is; nie minder nie as 80% van die mense wat tans in die ICU met die Corona-virus is, is oorgewig. Die waarskynlike oorsaak hiervan is dat oorgewig mense meer ACE2-reseptore in hul vetselle het (die reseptore waarop COVID-19 werk)

Vir baie mense is hierdie boodskap 'n rede om die oortollige kilogram te verloor. Ons het besluit om 'n artikel te skryf met 5 praktiese wenke om gewig te verloor.

1. Vermy bygevoegde suikers

Wêreldwyd eet ons gemiddeld 4,5x meer suiker as wat aanbeveel word; gemiddeld ontvang ons 23 suikerblokkies per dag. Suiker is nie net die hoofoorsaak van vetsug nie, maar ook die hormoonbalans versteur en verhoog die risiko van ander lewenstylsiektes soos sekere soorte kanker, kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes. Wil u u suikerinname drasties verminder? Let goed op die voedingswaardetabel van verpakte produkte en kies slegs produkte wat maksimum 5 gram suiker per 100 gram bevat.

2. Meer vrugte en groente

Vrugte en groente bevat nie net baie vitamiene en minerale nie, maar ook baie vesel. Hierdie vesels het 'n belangrike funksie in u liggaam; Hulle gee byvoorbeeld 'n versadigende gevoel (sodat u minder geneig is om ongesonde versnaperinge te gryp). Daarbenewens verseker vesels 'n stabieler (stadiger stygende) bloedsuikervlak. Dit voorkom nie net die bekende energiedip nie, maar verseker ook dat u liggaam nie onnodige insulien produseer nie. Insulien is die hormoon wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes (diabetes). Daarbenewens bied dit ekstra vetopberging in u liggaam. Hoe minder u hiervan hoef te maak, hoe beter.

3. Kies vir volgraanprodukte

U weet waarskynlik dat wit pasta, wit rys, ens nie so gesond vir u is nie. Dit is omdat die membrane wat die vitamiene en vesels bevat, in hierdie 'verfynde' produkte verwyder is. Dit verseker dat u liggaam hierdie produkte binne 'n kort tydjie in bloedsuiker kan omskakel. Om dit te verwerk, produseer u liggaam skielik baie insulien, wat weer bydra tot ekstra vetopberging en die ontwikkeling van tipe 2-diabetes. Kies altyd produkte soos bruinrys, volgraanbrood en volgraanpasta.

4. Hou op om kalorieë te tel

Baie mense wat gewig wil verloor, doen dit deur net na die aantal kalorieë te kyk. Dit blyk egter reeds uit bogenoemde wenke dat nie elke kcal dieselfde is nie. Suiker bevat relatief min kcal (4 per gram), maar is rampspoedig vir u liggaam as dit gaan om gewig te verloor. Kies eerder voedsel wat so na as moontlik aan die natuur is; neem 'n lemoen in plaas van 'n glas vars lemoen, eet 'n appel in plaas van appelmoes en kies volkoringmeel in plaas van meel.

5. Vermy crash diëte

Ons afrigters sien elke dag dat mense wat gewig wil verloor, geneig is om honger te lei om 'n vinnige resultaat te behaal. Dit is egter slegs teenproduktief; Deur 'n botsingsdieet te volg, plaas u nie net u liggaam in die energiebesparende modus nie, maar versteur u ook u hormoonbalans. Dit het 'n negatiewe uitwerking op gewigsverlies. Deur meer gesonde produkte te eet, verseker u 'n beter hormoonbalans, wat gewig verloor aansienlik vergemaklik. 'N Gesondheid wat gesond en voldoende gevoed word, verloor makliker kilo's as 'n liggaam met 'n tekort aan voedingstowwe. Om gewig te verloor gaan nie soseer oor minder eet nie, maar veral om beter keuses te maak. Daarbenewens verbeter u immuunstelsel aansienlik as u 'n gesonde gewigsverliesmetode kies. Dit is natuurlik veral belangrik in hierdie tye!

 

 

afAfrikaans